緩解鼻塞可采用熱敷、生理鹽水洗鼻、按摩穴位、使用藥物、調(diào)整睡姿等方法。

1. 熱敷：熱敷可促進血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，緩解鼻塞。用熱毛巾敷在鼻根部，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱蒸汽也有類似作用，可在杯中倒入熱水，將鼻子靠近杯口，吸入蒸汽，但要注意避免燙傷。

2. 生理鹽水洗鼻：生理鹽水洗鼻能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和炎癥介質(zhì)，減輕鼻黏膜水腫。使用專用的洗鼻器或注射器，將生理鹽水緩慢注入一側(cè)鼻腔，讓其從另一側(cè)鼻腔流出。每天可進行1 - 2次。

3. 按摩穴位：按摩特定穴位可刺激神經(jīng)，促進血液循環(huán)，改善鼻塞癥狀。常見穴位有迎香穴、鼻通穴等。用手指輕輕按揉這些穴位，每次按揉1 - 2分鐘，每天可多次進行。

4. 使用藥物：藥物能有效緩解鼻塞。減充血劑如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液等，可收縮鼻黏膜血管，減輕充血；抗組胺藥如氯雷他定、西替利嗪等，可減輕鼻黏膜過敏反應(yīng)；糖皮質(zhì)激素類藥物如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)整睡姿：對于單側(cè)鼻塞，可采用側(cè)臥位，將鼻塞一側(cè)朝上，有助于減輕該側(cè)鼻腔充血，緩解鼻塞。同時，適當墊高枕頭，使頭部稍高于身體，也可減輕鼻腔充血。

鼻塞會給生活帶來諸多不便，可嘗試上述方法緩解。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛、咳嗽等其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。