自行取出扁桃體結(jié)石，可采用漱口法、棉簽擠壓法、水牙線沖洗法、鑷子夾取法、口腔沖洗器沖洗法等。

1. 漱口法：使用溫鹽水、復方硼砂含漱液、呋喃西林溶液等進行漱口。通過漱口產(chǎn)生的沖擊力，可將一些較小、較表淺的扁桃體結(jié)石沖出。溫鹽水能起到一定的殺菌消炎作用，減少口腔細菌滋生，降低感染風險；復方硼砂含漱液具有消毒防腐、清潔口腔的功效；呋喃西林溶液對多種革蘭陽性及陰性菌有抑制作用。漱口時需將頭后仰，使含漱液充分到達扁桃體部位，每次含漱時間保持在30秒至1分鐘左右，反復多次。

2. 棉簽擠壓法：準備干凈的棉簽，對著鏡子張大嘴巴，找到扁桃體結(jié)石所在位置。用棉簽輕輕按壓結(jié)石周圍的組織，利用壓力使結(jié)石松動并排出。操作時要注意力度適中，避免損傷扁桃體及周圍組織。若結(jié)石位置較深或難以擠出，不要強行擠壓，以免引起出血和感染。

3. 水牙線沖洗法：水牙線能產(chǎn)生一定壓力的水流，可將隱藏在扁桃體隱窩內(nèi)的結(jié)石沖出。使用時將水牙線的噴頭對準扁桃體結(jié)石部位，調(diào)節(jié)合適的壓力進行沖洗。開始時壓力不宜過大，以免損傷扁桃體。在沖洗過程中要注意保持口腔張開，讓水流能夠充分作用于結(jié)石部位。

4. 鑷子夾取法：對于能夠清晰看到且位置較為表淺的扁桃體結(jié)石，可使用消毒后的醫(yī)用鑷子小心夾取。操作前一定要確保鑷子經(jīng)過嚴格消毒，避免感染。夾取時要準確夾住結(jié)石，輕輕用力將其取出。若結(jié)石與周圍組織粘連較緊，不可強行夾取，應及時就醫(yī)。

5. 口腔沖洗器沖洗法：口腔沖洗器能產(chǎn)生脈沖水流，深入清潔口腔各個部位。將口腔沖洗器的噴頭對準扁桃體結(jié)石處，開啟沖洗功能，利用水流的沖擊力將結(jié)石沖出。沖洗時可適當調(diào)整噴頭角度和水流強度，以達到更好的清潔效果。

自行取出扁桃體結(jié)石有多種方法可供選擇，但操作時需謹慎，避免損傷扁桃體及周圍組織。若結(jié)石較大、位置較深或自行處理后癥狀仍未緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。同時，保持口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，有助于預防扁桃體結(jié)石的形成。