日常保健告別鼻子里面紅腫，可從保持鼻腔清潔、改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食結構、規(guī)律生活作息、合理使用藥物等方面入手。

1. 保持鼻腔清潔：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和灰塵等，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應，緩解紅腫癥狀。一般每天可沖洗1 - 2次。

2. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤和清潔，可使用空氣加濕器增加空氣濕度，避免空氣過于干燥刺激鼻腔黏膜。同時，定期打掃房間，減少灰塵、花粉等過敏原的積聚。盡量避免長時間待在空氣污染嚴重的環(huán)境中，外出時可佩戴口罩。

3. 調(diào)整飲食結構：飲食上應避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，這些食物可能會加重鼻腔黏膜的充血和紅腫。增加富含維生素的食物攝入，如橙子、檸檬、菠菜等，有助于增強鼻腔黏膜的抵抗力。此外，多喝水，保持身體水分平衡，也有利于鼻腔的健康。

4. 規(guī)律生活作息：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。長期熬夜和過度勞累會導致身體免疫力下降，容易引發(fā)鼻腔炎癥。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力，預防鼻腔疾病的發(fā)生。

5. 合理使用藥物：如果鼻子紅腫癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等鼻用糖皮質(zhì)激素，可減輕鼻腔炎癥；鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等抗組胺藥，可緩解鼻癢、打噴嚏等癥狀；還可口服阿莫西林、頭孢呋辛酯等抗生素，用于治療細菌感染引起的鼻腔炎癥。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

鼻子里面紅腫會給人帶來不適，通過保持鼻腔清潔、改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食結構、規(guī)律生活作息以及合理使用藥物等日常保健方法，有助于緩解鼻腔紅腫癥狀，維護鼻腔健康。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。