眼睛是心靈之窗，但是如果不注意用眼健康容易導(dǎo)致兒童患上屈光不正，造成的后果相當(dāng)嚴(yán)重。屈光不正，即遠(yuǎn)視、近視和散光，是兒童期的常見(jiàn)病。所以，要預(yù)防屈光不正，就要從小教育孩子愛(ài)護(hù)眼睛，養(yǎng)成用眼的良好習(xí)慣。

　　兒童該如何預(yù)防屈光不正?良好的日常生活習(xí)慣有：

　　1.平時(shí)閱讀或?qū)懽謺r(shí)，書(shū)本和眼的距離應(yīng)保持在30厘米左右。

　　2.光線要充足、柔和，不要在陽(yáng)光直射下學(xué)習(xí)，光源應(yīng)在左前方。

　　3.教育孩子看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，不要養(yǎng)成趴在桌子上學(xué)習(xí)的習(xí)慣，也不要躺著或坐車時(shí)看書(shū)。

　　4.防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一次40分鐘為宜，休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體或做眼睛保健操。

　　5.如患有屈光不正，應(yīng)及時(shí)配戴合適度數(shù)的眼鏡

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　　維生素A：缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、粗燥、起小丘疹，淚腺分泌減少、眼睛干燥、角膜軟化等情況。要想保持這種美麗，就不能漠視維生素A，多親近黃紅色果蔬。維生素A的來(lái)源，最好是從動(dòng)物的肝臟、奶、蛋、黃油中攝取。

　　鎂：鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉活動(dòng)，能增強(qiáng)耐久活動(dòng)能力，同時(shí)，鎂還是高血壓、高膽固醇、高血糖的克星，是防治現(xiàn)代文明病有效的微量元素。含鎂較多的食物有青豆、黃豆、綠豆、玉米、蘑菇、菠菜、黃瓜、柿子等，常吃有益女性健康。

　　維生素E：可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)卵巢機(jī)能。美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，維生素E對(duì)中年婦女豐胸有很好的幫助。食物來(lái)源主要有香蕉、牡蠣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋等。

　　鈣：鈣是人的“生命元素”，無(wú)論男女自20歲起，骨質(zhì)密度開(kāi)始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，女性尤為嚴(yán)重。成年女性每日至少攝取1000毫克為佳。食物中含鈣較多的有蝦皮、牛奶、豆類、深綠色蔬菜、動(dòng)物骨等。

　　鐵：缺鐵常表現(xiàn)為頭暈、記憶力差、睡眠不好、乏力、心悸、煩躁、面色蒼白、免疫力下降、食欲差等。含鐵最豐富最好吸收的食物是豬肝、牛肝、羊肚及豬血、鴨血等，豆制品和芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。

　　鋅：每一個(gè)女性都以擁有一頭濃密潤(rùn)澤的青絲秀發(fā)為美麗，而能使頭發(fā)光澤的主要成分都依靠鋅來(lái)保持。而且，鋅還能維持正常性功能，增強(qiáng)人體抗病能力。含鋅比較豐富的食物主要有海產(chǎn)品、豆類、蘋(píng)果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜等。