如今走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機(jī)“酣戰(zhàn)”。殊不知，在娛樂消遣的同時，長期低頭玩手機(jī)會破壞身體機(jī)能、危害健康，特別是對眼睛的危害，那么，“低頭族”如何減少對眼睛的傷害呢？

低頭族，長時間盯著電腦或者平板電腦，不僅對頸椎和手造成傷害，對眼睛造成的傷害更不容忽視 。長時間玩手機(jī)或平板電腦，不僅會導(dǎo)致孩子近視 ，而且還會導(dǎo)致大人干眼癥，甚至黃斑水腫。眼科醫(yī)生建議低頭族，玩手機(jī)的時候最好不要超過40分鐘，對孩子而言，則是越少接觸越好。

長期低頭易導(dǎo)致眼睛慢性結(jié)膜炎

除了頸椎，低頭看手機(jī)還非常傷眼睛。專家表示，長時間看手機(jī)，首先會直接影響視力，導(dǎo)致近視及度數(shù)加深。同時，目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)屏幕看，會使淚液蒸發(fā)增多，對眼球表面的淚膜層造成傷害，引發(fā)干眼癥。特別是在玩游戲的時候，屏幕上光影閃爍，對雙目造成的刺激更為持續(xù)和強烈，可出現(xiàn)眼疲勞、干澀、刺癢等不適癥狀。尤其兒童青少年更應(yīng)注意，不僅影響視覺發(fā)育，還可能導(dǎo)致孩子不停眨眼，患上兒童多瞬癥。

此外，“低頭族”一定要警惕慢性結(jié)膜炎的侵襲。專家解釋，長時間保持低頭姿勢，可致血液集中流向眼部，導(dǎo)致結(jié)膜血管充血，眼瞼部位同樣容易遭受影響。最開始，眼角可能會發(fā)紅、結(jié)痂；若不及時治療，就會導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎。這種眼部的慢性病變常為雙側(cè)性，有時非常頑固，久治不愈，即便癥狀經(jīng)治療得到緩解，也極易復(fù)發(fā)。

低頭族的護(hù)眼小妙招

為了預(yù)防視力受到傷害、降低白內(nèi)障的機(jī)率、防止近視度加深，3C產(chǎn)品用戶必須注意：

1、時間：避免盯著屏幕看超過30分鐘，一旦出現(xiàn)頭暈、想吐等不適，應(yīng)閉眼或望向遠(yuǎn)處，讓睫狀肌放松休息。

2、距離：與屏幕保持30公分的距離，并避免在車上使用，不讓睫狀肌產(chǎn)生對較困難、過度緊繃。

3、飲食：常補充含葉黃素的食物，如玉米、胡蘿卜、奇異果等，可增強眼睛抗氧化能力。