在30多年前，中小學(xué)生戴眼鏡的很少，特別是在鄉(xiāng)村，眼鏡十分罕見。時(shí)至今日，仍然是鄉(xiāng)村中戴眼鏡的孩子少。有統(tǒng)計(jì)說，城市近視的中學(xué)生比例是農(nóng)村的4~5倍。

城市里近視的孩子多，原因之一就是照明條件太好

當(dāng)分析鄉(xiāng)村孩子近視少的時(shí)候，很多人會歸結(jié)為學(xué)習(xí)、讀書時(shí)間短，作業(yè)壓力小。當(dāng)然，這是一方面的原因。但是，當(dāng)年那些在油燈下苦讀多年的孩子，為何在上大學(xué)后，夜晚照明條件改善了，卻戴上眼鏡了呢？前些年，聽一位從農(nóng)村來的老人說，城市近視多是因?yàn)闊籼亮?。?dāng)時(shí)，我只覺得這話有道理，但又說不清楚原因。

曾幾何時(shí)，我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)要保護(hù)孩子們的視力，其主要措施是改善教室、圖書館的照明。家長們則給孩子買最好的臺燈，還要改善營養(yǎng)，結(jié)果是近視眼越來越多?，F(xiàn)在我們知道了，臺燈是視力殺手。那位來自鄉(xiāng)村的老人說對了，城市里近視的孩子多，原因之一就是照明條件太好了。

為何照明條件太好反而容易近視？

有一種現(xiàn)象叫夜近視，就是白天視物清晰，但夜晚需要戴近視鏡。究其原因，是夜晚有屈光的差別，視物成像偏前。

有實(shí)驗(yàn)證明，將猴子放在暗房子中飼養(yǎng)，可導(dǎo)致猴子遠(yuǎn)視。所以，在比較暗的燈光下視物，與在明亮的臺燈下視物相比，光線暗時(shí)物體的成像偏前，光線亮?xí)r偏后。這樣，光線亮?xí)r，自然讓眼軸的伸長性適應(yīng)反應(yīng)更強(qiáng)。

該如何預(yù)防兒童近視呢？

需注意以下自我保健措施：

1、培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。

2、增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux（勒克司），相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強(qiáng)或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過度增強(qiáng)。

3、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。

4、連續(xù)讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜過長，每讀寫1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶外的文體活動(dòng)。

預(yù)防近視的食療方法：

1、枸杞粥

【用料】枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果。

【適宜人群】有補(bǔ)肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。

2、參杞飲

【用料】枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。將枸杞洗凈，曬干；紅參放鍋中蒸軟，切成薄片；將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用。可連茶及茶料同服（陰虛內(nèi)熱者可將紅參改為西洋參）。

【適宜人群】適合各類視力疲勞者。