據(jù)專家介紹，現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)的眼睛干澀難受，大多屬于“干眼癥”，主要致病因素有兩個(gè)：長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、長(zhǎng)期處于干燥的空調(diào)房。

　　在日常生活中，我們眨眼的頻率約為3-4秒/次，但在看電腦、手機(jī)屏幕時(shí)眨眼頻率明顯降低，往往在10秒/次。這有何危害呢?眨眼可讓淚液均勻地濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤。如果眨眼次數(shù)減少，眼球上的淚膜會(huì)很快地蒸發(fā)，再加上我們長(zhǎng)期待在空調(diào)房，外界環(huán)境比較干燥，沒(méi)有充足的水分來(lái)濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。

　　如何緩解癥狀?

　　第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時(shí)自我意識(shí)地多眨眼，每隔一小時(shí)休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌。

　　第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米，這樣既避免了過(guò)于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。

　　第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高于眼睛水平視線，眼睛會(huì)處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢(shì)，眼睛表面暴露的機(jī)會(huì)可以減少，角度最好控制在10-15°左右。

　　第四、保持辦公室空氣濕潤(rùn)，不要把空調(diào)開(kāi)得太熱或太冷，條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。

　　第五、補(bǔ)充歐米伽-3不飽和脂肪酸。歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國(guó)外，醫(yī)生通常會(huì)開(kāi)一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚(yú)油等防治干眼癥、干眼病。

　　第六、平時(shí)食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。

　　對(duì)于輕度的干眼病，通過(guò)以下三種方法來(lái)治療：

　　第一、滴人工淚液。因人工淚液的成分是玻璃酸鈉，可保持眼球的濕潤(rùn)，且不含防腐劑，多為單次包裝，更加安全有效;

　　第二、熱敷。用熱毛巾或者毛巾打濕后在微波爐轉(zhuǎn)熱，每天熱敷眼部數(shù)次，每次十分鐘;

　　第三、清洗瞼緣。買(mǎi)生理鹽水，用棉簽蘸著涂眼瞼，像畫(huà)眼線一樣擦拭睫毛根部數(shù)次。

　　對(duì)于中度以上的干眼癥，可在門(mén)診實(shí)施行“淚小點(diǎn)栓塞手術(shù)”，它是目前治療干眼病最常用的方法之一，淚小點(diǎn)栓塞術(shù)可以保存患者自身分泌的自然淚液，使其在眼表面停留時(shí)間延長(zhǎng)，是治療中重度干眼的首選治療。