走路、吃飯、地鐵、公交上……只要有空閑時(shí)間總是看手機(jī)，如今“低頭族”越來(lái)越多。專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，容易引起視疲勞、視力下降、干眼癥等。

　　手機(jī)低頭族易得干眼癥

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，加之玩游戲時(shí)聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)感到特別疲勞。尤其當(dāng)周?chē)h(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等。

　　此外，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)屏幕會(huì)使自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

　　看手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著看，建議每次看40-50分鐘后休息10-15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操;還要注意眼部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)、禽、蛋、奶制品等。

　　干眼病的治療方法

　　引起干眼癥的原因有很多種，但治療都要通過(guò)臨床首先祛除病因，其實(shí)保持良好的用眼習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，干眼癥都是可以很快的得到緩解的，一般看電腦一個(gè)小時(shí)之內(nèi)休息幾分鐘，起來(lái)活動(dòng)一下，都能緩解眼干癥狀。這種自然的方法比那種用藥水養(yǎng)眼更實(shí)惠，而且用藥水養(yǎng)眼的方法會(huì)使眼睛透支健康，導(dǎo)致適得其反。

　　有 很多干眼癥患者久治不愈，甚至有些干眼癥患者連病因都不明確的，最好的方法就是要有充足的淚液，不能讓淚液流失，需要的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充淚液。這就需 要人工淚液，局部點(diǎn)眼可保持提高眼表面的濕度，減輕眼部的疲勞。目前國(guó)內(nèi)上市的人工淚液有近20種，常見(jiàn)有甲基纖維素、玻璃酸鈉、聚乙烯類(lèi)、卡波姆、右旋 糖苷，羥丙基甲基纖維素等等。

　　治療干眼癥最好的措施 就是綜合措施，先找出病因，從病因著手，階段病原，再次基礎(chǔ)上，在按量補(bǔ)充人工淚液，淚液很缺乏的患者，需要是在去醫(yī)院作可逆性淚液封閉術(shù)，讓有限的淚液 保留在結(jié)膜囊內(nèi)，時(shí)角膜保持濕潤(rùn)，減輕人工淚液的頻次。不是很?chē)?yán)重的自己可適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)淚液，經(jīng)過(guò)治療沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其好轉(zhuǎn)甚至病情加重，要及時(shí)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生治療。

　　介紹以下干眼癥的飲食療方：

　　1、潤(rùn)澤明眸茶：

　　材 料：黃芪5錢(qián)、丹參3錢(qián)、當(dāng)歸3錢(qián)、川芎3錢(qián)、麥冬2錢(qián)、合歡皮1錢(qián)、柴胡1錢(qián)、葛根1錢(qián)、密蒙花1錢(qián)、甘草5片。做法：饕材洗凈后先加水蓋過(guò)饕材浸泡 30分鐘。之后再倒入2000C.C的水，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去饕材，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完即可。此干眼癥食療方功效：黃芪補(bǔ)氣，丹參活血， 當(dāng)歸補(bǔ)血等，能加強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，改善眼部干澀的狀況。

　　2、枸杞子：

　　每天15克，洗凈后嚼服或煮水服，或用百合、山 藥、薏苡仁、紅棗煮粥食用，或每晚吃2個(gè)核桃仁，也可用菊花、麥冬、玄參、沙參泡水代飲。當(dāng)出現(xiàn)眼瞼紅腫、充血、疼痛等熱性癥狀時(shí)，可口服伊 分子 葉黃 素，給眼睛補(bǔ)充葉 黃素相當(dāng)于在體內(nèi)增加了一副“天然墨鏡”，會(huì)使絕大多數(shù)干眼癥患者恢復(fù)健康眼睛。