在日常生活中，我們眨眼的頻率約為3-4秒/次，但在看電腦、手機(jī)屏幕時(shí)眨眼頻率明顯降低，往往在10秒/次。這有何危害呢？眨眼可讓淚液均勻地濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤。如果眨眼次數(shù)減少，眼球上的淚膜會(huì)很快地蒸發(fā)，再加上我們長(zhǎng)期待在空調(diào)房，外界環(huán)境比較干燥，沒(méi)有充足的水分來(lái)濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。

如何緩解癥狀？

第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時(shí)自我意識(shí)地多眨眼，每隔一小時(shí)休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌。

第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米，這樣既避免了過(guò)于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。

第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高于眼睛水平視線(xiàn)，眼睛會(huì)處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢(shì)，眼睛表面暴露的機(jī)會(huì)可以減少，角度最好控制在10-15°左右。

第四、保持辦公室空氣濕潤(rùn)，不要把空調(diào)開(kāi)得太熱或太冷，條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。

第五、補(bǔ)充歐米伽-3不飽和脂肪酸。歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國(guó)外，醫(yī)生通常會(huì)開(kāi)一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚(yú)油等防治干眼癥、干眼病。

第六、平時(shí)食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。

干眼病的治療方法

引起干眼癥的原因有很多種，但治療都要通過(guò)臨床首先祛除病因，其實(shí)保持良好的用眼習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，干眼癥都是可以很快的得到緩解的，一般看電腦一個(gè)小時(shí)之內(nèi)休息幾分鐘，起來(lái)活動(dòng)一下，都能緩解眼干癥狀。這種自然的方法比那種用藥水養(yǎng)眼更實(shí)惠，而且用藥水養(yǎng)眼的方法會(huì)使眼睛透支健康，導(dǎo)致適得其反。

有 很多干眼癥患者久治不愈，甚至有些干眼癥患者連病因都不明確的，最好的方法就是要有充足的淚液，不能讓淚液流失，需要的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充淚液。這就需 要人工淚液，局部點(diǎn)眼可保持提高眼表面的濕度，減輕眼部的疲勞。目前國(guó)內(nèi)上市的人工淚液有近20種，常見(jiàn)有甲基纖維素、玻璃酸鈉、聚乙烯類(lèi)、卡波姆、右旋 糖苷，羥丙基甲基纖維素等等。

治療干眼癥最好的措施 就是綜合措施，先找出病因，從病因著手，階段病原，再次基礎(chǔ)上，在按量補(bǔ)充人工淚液，淚液很缺乏的患者，需要是在去醫(yī)院作可逆性淚液封閉術(shù)，讓有限的淚液 保留在結(jié)膜囊內(nèi)，時(shí)角膜保持濕潤(rùn)，減輕人工淚液的頻次。不是很?chē)?yán)重的自己可適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)淚液，經(jīng)過(guò)治療沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其好轉(zhuǎn)甚至病情加重，要及時(shí)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生治療。