孩子近視，很多家長(zhǎng)都會(huì)認(rèn)為是經(jīng)常看電視，打游戲，或是看書姿勢(shì)不正確等原因造成的。其實(shí)，飲食也是影響近視的一個(gè)很重要原因。所以，可以這么說，近視也可以“吃”出來。

　　近視也可以“吃”出來

　　1.吃燒烤、熏烘的食物致缺鈣

　　有資料表明，近視眼的形成與機(jī)體缺鈣、鉻等無機(jī)鹽有關(guān)。無機(jī)鹽鈣、鉻對(duì)維持眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用。如果攝入過多燒烤、熏燒的蛋白質(zhì)類食物如烤羊肉串會(huì)造成體內(nèi)缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強(qiáng)度會(huì)降低，韌性也隨之下健康，不能對(duì)抗長(zhǎng)時(shí)間的刺激，從而形成初期的近視。

　　2.過量甜食會(huì)使視力下降

　　孩子不宜過量地吃甜食。因?yàn)檫^量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內(nèi)壓的影響下，眼壁擴(kuò)張，使眼球的前后徑過長(zhǎng)，就很容易引起近視。同時(shí)，糖分代謝需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z入太多，維生素B1會(huì)被大量消耗，而且過多糖分也會(huì)降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，同樣會(huì)使眼球壁彈性降低，助長(zhǎng)近視的發(fā)展趨勢(shì)。

　　3.精細(xì)食物讓眼球長(zhǎng)得太長(zhǎng)

　　另外，精細(xì)加工的淀粉類食物，如薯?xiàng)l、蛋糕，會(huì)促使胰腺分泌較多的胰島素，過多的胰島素會(huì)引起一種重要的生長(zhǎng)因子“蛋白質(zhì)-3”迅速減少。研究人員認(rèn)為，在發(fā)育期出現(xiàn)“蛋白質(zhì)-3”紊亂現(xiàn)象會(huì)造成兒童眼球長(zhǎng)得太長(zhǎng)，眼晶狀體發(fā)育不協(xié)調(diào)。而近視正是眼球過長(zhǎng)，使影像不能聚焦在視網(wǎng)膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清。

　　另外需要注意的是，平時(shí)飲食孩子若不注意很好地咀嚼，同樣會(huì)造成視力下健康。

　　近視眼的預(yù)防需要從哪些做起?

　　1、自身的預(yù)防

　　孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧。自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　2、學(xué)校的預(yù)防

　　首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施：教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，書本紙張不應(yīng)有反光等。其次，學(xué)校的用眼教育：定期開展視力檢查，加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育、宣傳，督促學(xué)生認(rèn)真做眼保健操。最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。

　　3、家庭的預(yù)防

　　(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。

　　(2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣：看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書，看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對(duì)角線的5倍為宜。

　　(3)提供全面的營養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?/p>

　　4、社會(huì)的預(yù)防

　　當(dāng)今社會(huì)，學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高，知識(shí)的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問題。所以首先需要社會(huì)的支持，使孩子在眼球發(fā)育過程中相對(duì)解脫一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)。