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警惕用眼不當(dāng)誘發(fā)近視眼

2015-05-18 09:46:16      家庭醫(yī)生在線

近視眼發(fā)生有一定規(guī)律性,應(yīng)當(dāng)注意好發(fā)期的視力保健,通常包括學(xué)齡前期、生長發(fā)育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時。單純性近視眼有明確的外因即長時期近距離用眼,故減少視力負(fù)荷是預(yù)防工作的關(guān)鍵。通過對視力變化的定期監(jiān)測及對視力進(jìn)行定性檢查,可以早期發(fā)現(xiàn)與確定預(yù)防對象。

什么原因誘發(fā)近視眼

1、用眼時間過長會導(dǎo)致近視眼的出現(xiàn)。眼睛負(fù)擔(dān)過重,眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息,久而久之,當(dāng)看遠(yuǎn)處時,眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài),這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視眼。因此,這是近視的原因。

2、近眼的原因與照明光線過強(qiáng)或過弱有關(guān)。如果光線過弱,書面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會向前,湊近書本。相反,光線太強(qiáng),如陽光照射書面等,會引起強(qiáng)烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,以上兩種情況均能眼睛容易疲勞,眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視眼。

3、用眼距離過近也是近視的原因。據(jù)有關(guān)資料報道,近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時仍能看清物體,但如果經(jīng)常以此距離看書,寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視,所謂的假性近視眼。在行車上或走路時看書;躺著看書;睡眠不足;課桌不符合要求,寫字姿勢不正確;目前空間的射線的影響等都是近視的原因。

如何預(yù)防保健近視眼

一、日常生活:

近視眼的預(yù)防首先就是要養(yǎng)成青少年看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離??磿c寫字時,光線應(yīng)適度,不宜過強(qiáng)或過暗,光線應(yīng)從左前方射來,以免手的陰影妨礙視線,這也是保護(hù)眼睛不得近視眼的方法。

看書時間不宜過長,每40~50分鐘,應(yīng)休息10~15分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報,寫字不要寫得太小。

其次就是從小要驕傲與孩子有一個良好的用眼習(xí)慣。教育青少年改正不合理的用眼習(xí)慣,如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?,躺在床上看書,吃飯時看書,在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書,以及在開動的車上及走路時看書等。

這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度。這些都是近視眼的預(yù)防中需主要的幾個地方。

二、推廣健眼操

1、眼保健操:已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操。雖有學(xué)者對其效果有不同看法,但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做,對眼的健康有益無害。

2、遠(yuǎn)眺法和晶體操:這2種健眼操都是根據(jù)“長期看近是引起近視的主要動因”反其道而行之,設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計。這類方法,在所有防治近視的科普讀物中均有詳細(xì)介紹,亦不贅述。

3、手指操:現(xiàn)分2種做法,分述如下:

A、有目標(biāo)的手指操:把右手食指伸直,垂直放在兩眼下前方15~25cm處。當(dāng)兩眼注視遠(yuǎn)方10m以外物體時,兩眼即處于看遠(yuǎn)狀態(tài),此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行、兩眼調(diào)節(jié)為零和瞳孔放大。

當(dāng)兩眼注視眼前手指時,兩眼即處于近反射狀態(tài)。根據(jù)食指與眼的距離,如放在15cm處時,可以產(chǎn)生6.6D的調(diào)節(jié)和6.6米角(ma)的集合。如兩眼交替看遠(yuǎn)方物體和近處手指,必然使兩眼眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運動。這是一種非常合理的防治近視的健眼操。

B、無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操:將一個手指垂直地放在兩眼前方。當(dāng)兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)。根據(jù)手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同鍛煉。

但當(dāng)被試者去看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo),同時有意識地不去注視近處手指(圖中虛線所示),兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn)。由于遠(yuǎn)處無注視目標(biāo),就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影。

忽而注視眼前手指,忽而看想象中的遠(yuǎn)方目標(biāo),就可進(jìn)行無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操了。如同時將手指左右上下移動,就可進(jìn)行兩眼眼肌全方位的眼內(nèi)外肌的鍛煉。此法簡單方便隨時隨地可做,如能堅持,確實是防治近視的方法中經(jīng)濟(jì)又有實效的好方法。

(責(zé)任編輯:鄒華振 )

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