當(dāng)前的社會工作壓力大，生活節(jié)奏快，上班族們經(jīng)常需要長時間的面對著電腦，眼睛常常缺乏休息，因此經(jīng)常回出現(xiàn)干眼的情況。有不少上班族是通過使用眼藥水來緩解干眼的癥狀，但是長期使用眼藥水并不是一個好的選擇，下面，本文就給各位電腦族介紹一下如何巧防干眼癥。

　　久對電腦 阿寶患上“干眼癥”

　　醫(yī)生給阿寶做了詳細的檢查，最后宣布阿寶不幸成為“干眼”一族：如果再無節(jié)制地上網(wǎng)、不注意用眼衛(wèi)生，后果就難說了?！伴L時間對著電腦的人，普遍都患有干眼癥，主要癥狀就是眼干、眼紅和疲倦?！泵鎸€有些懵懂的阿寶，醫(yī)生開始講課：人在正常狀態(tài)下，每分鐘無意識眨眼15~25次，當(dāng)你注視著屏幕時，無意中就會減少眨眼的次數(shù)，這樣一來，眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌也就減少了;同時，當(dāng)你聚精會神盯著電腦時，眼瞼張開、角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)過快，就會造成眼睛干澀不適。在這兩個原因的長期作用下，“干眼癥”就發(fā)作了，嚴重的話還會損傷角膜。

　　至于阿寶視力下降、看不清美女，醫(yī)生說是因為眼睛過度疲勞造成的?！半娔X屏幕是不斷閃爍的，你盯著屏幕的時候，眼睛必須不斷調(diào)整焦距，才能保證你能看得清楚。你老對著電腦，眼肌就會過于疲勞”。醫(yī)生說，加上電腦輻射對眼睛的刺激，不干澀、疲勞才怪呢。“你還算輕的，有人還會出現(xiàn)重影、視力模糊甚至頭疼的癥狀?！?/p>

　　限制干眼癥三大措施

　　1.多眨眼：很多的病癥是我們不得不限制的，特別是干眼癥這個病，建議大家要時刻的留意，一般他主要表現(xiàn)在很多的方法，特別是多眨眼可幫助淚液的分泌。如果眨眼睛的次數(shù)越少，那么淚液的的量也越少。例如使用計算機或是開車等，都會降低眨眼睛的次數(shù)，所以應(yīng)該有意識地多眨眼。

　　2.別用手揉眼睛：平時要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉眼睛。不要過度用眼，用一段時間就休息一會，閉目養(yǎng)神，眺望遠處等。

　　3.人工淚液使用不要過頻：每日最好不要超過六次。如果每日超過六次，就會把正常的淚膜沖走，從而加重干眼癥狀。

　　干眼癥吃什么比較好呢?

　　1、多食用維生素A菊花里含有豐富中的維生素A，是維護眼睛健康中的重要物質(zhì)，對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致中的雙眼干澀有較比較好中的療效。

　　2、黑豆核桃沖牛奶，黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過中的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或者早餐后服用，或者與早點共進。黑豆含有豐富中的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶與蜂蜜，這些食物含有較多中的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善干眼癥中的癥狀。

　　3、、選用含磷脂高中的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛中的食物，如各種動物中的肝臟、菠菜、大白菜、番茄、牛奶、核桃、胡蘿卜、青菜、羊奶、奶油、小米、枸杞等。