如果你是宅男宅女，電腦里有著永遠(yuǎn)也處理不完的工作，更要命的是，你還是一名隱形眼鏡族，那么，很不幸地，你“心靈的窗戶”時(shí)常備受折磨，而你還懵然不知！

眾所周知，眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首，對(duì)人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。由于長(zhǎng)期注視電腦熒光屏，聚焦點(diǎn)頻繁移動(dòng)，畫(huà)面閃爍以及長(zhǎng)時(shí)間保持一種操作姿勢(shì)等，上班族眼睛容易產(chǎn)生干澀、流淚、視物模糊等現(xiàn)象。

什么是干眼癥？

干眼癥，即為干性角結(jié)膜炎，是一種雙眼長(zhǎng)期干燥引起的結(jié)膜角膜脫水。干燥性角結(jié)膜炎（KCS）是干眼癥的一種特殊形式，是指由于淚液分泌減少而造成的淚膜或眼表異常。目前這兩種概念有所混淆。老年人的淚腺組織可隨年齡增長(zhǎng)而退化。60歲以后約1/5的人，泌淚功能減退，80歲后幾達(dá)1/4。

干眼癥小測(cè)試

那么，長(zhǎng)期對(duì)著電腦的你應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？首先，先來(lái)做一個(gè)小測(cè)試。判斷一下自己有沒(méi)有干眼癥狀吧：

●以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出；而現(xiàn)在打呵欠，努力眨眼睛之后，只會(huì)稍微濕潤(rùn)一下眼眶。

●以前一覺(jué)醒來(lái)，眼角常有眼屎；而現(xiàn)在一覺(jué)醒來(lái)，只覺(jué)眼睛干澀，嚴(yán)重者還有些脹痛。

●以前不怕吹風(fēng)，能迎風(fēng)而走；而現(xiàn)在怕吹風(fēng)，迎風(fēng)而走，需瞇著眼睛。

應(yīng)對(duì)干眼癥預(yù)防是關(guān)鍵

這幾年工作和學(xué)習(xí)的壓力是越來(lái)越大了，大部分的人經(jīng)常工作和學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，這也讓眼睛得不到正常的休息，長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，同時(shí)也不注重保健，這也就加速了眼部疾病。

1、正確姿勢(shì)：保持身體與腳呈垂直的坐姿，計(jì)算機(jī)屏幕置于眼睛水平以下10-15公分，讓眼睛俯視計(jì)算機(jī)。屏幕與眼睛的距離，14寸屏幕要保持60公分左右，15寸屏幕最好保持70公分的距離。

2、適當(dāng)休息：光源太強(qiáng)和近距離看東西時(shí)，眼睛需要用力，瞳孔會(huì)縮小，因此在使用計(jì)算機(jī)時(shí)，每30分鐘至少要休息5分鐘，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球看看遠(yuǎn)方，放松一下眼球肌肉，做做眼部按摩，讓眼睛休息休息。

3、多眨眼。多做眨眼運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎Ｑ凼且环N保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。操作電腦長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

4、注意用眼衛(wèi)生。

眼睛是我們心靈的窗戶，希望大家在生活中要護(hù)理好，特別是眼睛上的衛(wèi)生，在平時(shí)，建議大家要經(jīng)常的洗手，同時(shí)建議不要用手來(lái)揉眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。