據(jù)專家介紹，現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)的眼睛干澀難受，大多屬于“干眼癥”，主要致病因素有兩個：長時間面對電腦、長期處于干燥的空調(diào)房。

在日常生活中，我們眨眼的頻率約為3-4秒/次，但在看電腦、手機(jī)屏幕時眨眼頻率明顯降低，往往在10秒/次。這有何危害呢？眨眼可讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤。如果眨眼次數(shù)減少，眼球上的淚膜會很快地蒸發(fā)，再加上我們長期待在空調(diào)房，外界環(huán)境比較干燥，沒有充足的水分來濕潤角膜、結(jié)膜，久而久之，就會出現(xiàn)眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。

干眼癥≠干眼病

很多人眼睛發(fā)干、干澀、難受，就以為是干眼病或者干眼癥，專家指出，干眼癥不等于干眼病，這是兩種病。

假如眼睛干澀癥狀是一過性的、可以自行緩解恢復(fù)，臨床上稱為“干眼癥”，這種情況不需要治療，可通過日常生活中的小細(xì)節(jié)來防治。

若眼睛干澀癥狀持續(xù)不能緩解，建議到醫(yī)院眼科檢查，如出現(xiàn)角膜病變、淚液分泌異常等體征，這就是一種慢性疾病，稱為“干眼病”，需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療。

干眼癥有哪些癥狀？

干眼癥常見的癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、想睡、癢、有異物感、痛灼熱感、眼皮緊繃沉重、分泌物粘稠、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激很敏感、暫時性視力模糊；有時眼睛太干，基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之癥狀；較嚴(yán)重者眼睛會紅、腫、充血、角質(zhì)化，角膜上皮脫落而有絲狀物粘附，長期之傷害則會造成角結(jié)膜病變，并會影響視力。

如何緩解干眼癥狀？

第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時自我意識地多眨眼，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌。

第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米，這樣既避免了過于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。

第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高于眼睛水平視線，眼睛會處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的機(jī)會可以減少，角度最好控制在10-15°左右。

第四、保持辦公室空氣濕潤，不要把空調(diào)開得太熱或太冷，條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。

第五、補(bǔ)充歐米伽-3不飽和脂肪酸。歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國外，醫(yī)生通常會開一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治干眼癥、干眼病。

第六、平時食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。