白內(nèi)障因?yàn)槿菀字旅?，危害較大，所以為了避免受到侵害，大家在生活中要及時(shí)的做好預(yù)防工作，不可馬虎。那么白內(nèi)障如何預(yù)防好呢？下面請專家為您詳細(xì)講解白內(nèi)障的預(yù)防方法，希望對您能有所幫助。

白內(nèi)障如何預(yù)防好

1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，平時(shí)不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。

2、用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1~2小時(shí)起身活動(dòng)10~15分鐘。

3、合理飲食，注意營養(yǎng)的均衡性，宜食含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。

4、在戶外活動(dòng)時(shí)，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預(yù)防射線對晶體的損傷。

5、保持平和的心態(tài)，遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，不易動(dòng)怒能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

6、積極防治慢性病，包括眼部的疾患和全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

白內(nèi)障的治療與保?。?/strong>

1、枸杞子20克，龍眼肉20枚，水煎煮連續(xù)服用有效。枸杞子富含胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。龍眼肉富含維生素B2、維生素C和蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)素均能益精養(yǎng)血、滋補(bǔ)明目。

2、黑芝麻炒熟研成粉，每次以1湯匙沖入牛奶或豆?jié){中服用，并可加入1湯匙蜂蜜。黑芝麻富含維生素E、鐵和蛋白質(zhì)，可延緩機(jī)體衰老，改善眼球代謝，能維護(hù)和增強(qiáng)造血系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能。

3、豬肝150克，鮮枸杞葉100克，先將豬肝洗凈切條，與枸杞葉共同煎煮，飲湯吃肝，每日口服2次，可明目清肝，改善視功能。

4、紅棗7枚，枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續(xù)服用。紅棗含蛋白質(zhì)、維生素C及鈣、磷、鐵等，可補(bǔ)血明目，提高視力。

白內(nèi)障的保健常識：俗話說，眼睛是心靈的窗戶，通過眼睛人們可以看到多姿多彩的世界，獲取外界信息。但在生活中，有很多人因?yàn)槿藶榛蚣膊≡蚧忌蠂?yán)重的眼科疾病，視力受到影響。這其中，老年人是最大的群體，據(jù)悉在我國1200萬視力殘疾人當(dāng)中，約有800萬是老年人。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，60至80歲白內(nèi)障發(fā)病率近80%，而90歲以上老人白內(nèi)障發(fā)病率則高達(dá)90%以上，失明率亦隨年齡增加而上升。飲食調(diào)節(jié)很重要，白內(nèi)障是老年人眼睛的常見病，患這種眼病與影響晶狀體代謝的因素有關(guān)，如缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關(guān)。醫(yī)生提醒，患白內(nèi)障的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高，應(yīng)多吃富含維生素E和維生素B1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物?，F(xiàn)在正是天熱時(shí)節(jié)，老年人可常吃些“清熱明目” 的飲食，如菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生拌苦瓜等，可防止眼組織感染。