盤點(diǎn)日常毀眼的5件事 如何巧防眼病
眼睛是人身上最脆弱的器官。生活中,有很多事情會(huì)對它造成極大的傷害。了解這些危險(xiǎn)有助于防患于未然,更好地保護(hù)雙眼。
生活中毀眼的幾件事
出門不戴太陽鏡。過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此,在戶外時(shí),戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。
睡前不洗臉。經(jīng)過一天的奔波,臉上會(huì)沾染許多灰塵、病菌,如果睡前不洗臉,容易導(dǎo)致眼部感染。此外,為避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妝品最好3個(gè)月更換一次。
空氣太干燥。風(fēng)吹、空氣干燥等,會(huì)加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。美國斯坦福大學(xué)眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒,人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
忽視畏光癥狀。美國眼科協(xié)會(huì)專家安妮·蘇默爾博士表示,很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退。然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
總滴眼藥水。美國眼科學(xué)會(huì)眼科專家斯蒂芬妮·馬里奧尼克斯博士表示,一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時(shí)最好及時(shí)看醫(yī)生,才能標(biāo)本兼治。
如何巧防眼病
1、控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞,控制使用手機(jī)的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的最基本方法。我們建議大家間歇地使用手機(jī),也就是當(dāng)你連續(xù)使用手機(jī)四五十分鐘后,就要休息一會(huì)兒。此外,使用時(shí),最好將手機(jī)的背景選擇為比較柔和的背景色,比如茶色、橙色這類的柔和色調(diào),屏幕亮度也要柔和一點(diǎn),有一定對比度,但不能太刺眼。
2、別“摸黑作業(yè)”
改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定有體會(huì),當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境下看電視時(shí),眼睛不久就會(huì)疲勞不堪,因?yàn)殡娨暺聊涣?,屋?nèi)光線昏暗,反差過大增加了眼疲勞。因此在晚上玩手機(jī)時(shí),一定要開燈,千萬不要“摸黑作業(yè)”。此外,用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車、行走時(shí)使用手機(jī),對眼睛的傷害都特別大,此種情況下要杜絕使用。
3、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
雖然手機(jī)的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘~1小時(shí),一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠(yuǎn)處。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。
4、常眨眼,多做眼保健操
眼保健操大家小時(shí)候都做過,可是,能堅(jiān)持做到現(xiàn)在的人恐怕沒有幾個(gè)。其實(shí),眼保健操是最好的護(hù)眼方法,它可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下,人的眨眼活動(dòng)頻率約為每分鐘15次,而在玩手機(jī)時(shí),由于注意力高度集中于屏幕,不自覺間,大家眨眼的頻率就會(huì)相應(yīng)減少,使淚液蒸發(fā)過多過快,造成眼干、眼澀等問題,因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。
(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )
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