在當(dāng)今社會(huì)，我們的一生有很長(zhǎng)的一段時(shí)間是在坐車中度過的，上下班要坐公交或地鐵、節(jié)日回家要坐大巴或火車、平時(shí)出去玩也自然少不了坐車。很多人對(duì)于坐車，都只關(guān)注到了要注意交通安全的內(nèi)容，事實(shí)上，很多人在車上的一些不良習(xí)慣還會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。

下面，就跟隨小編的步伐一起來學(xué)習(xí)一下，哪些不良的坐車習(xí)慣最傷眼：

第一，車上閱讀很傷眼。

首先是乘車時(shí)的顛簸不定很容易造成眼睛疲勞。乘車中看東西，隨著車身的顛簸和搖晃，必然會(huì)造成書報(bào)等讀物與眼睛的距離、方位變化不定，而眼睛要看清讀物，就要在跳動(dòng)的字里行間進(jìn)行追趕性的調(diào)節(jié)，而這種高速、頻繁的調(diào)節(jié)必然會(huì)使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大，很快就會(huì)造成眼睛疲勞。

其次是乘車時(shí)隨著車身的搖晃和外界景物的不斷變化，車內(nèi)光線的變化反復(fù)無常，也會(huì)加快眼睛疲勞速度和加重疲勞程度。無論是白天或夜晚，車內(nèi)的光線均不適宜看讀物，隨著外界光線的無常變化，眼睛所受的光刺激時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化，會(huì)不斷加強(qiáng)調(diào)節(jié)，但眼睛的調(diào)節(jié)，無論如何也趕不上光線的千變?nèi)f化，這就使眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，使眼睛持續(xù)處于疲勞狀態(tài)。

第二，車上看電視、電影很傷眼。

由于公交車上空間有限，在車上人多時(shí)，有些人會(huì)站在電視跟前，有些人則離得很遠(yuǎn)，為了把圖像看清楚，眼睛的調(diào)節(jié)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)；還有人站在與屏幕偏斜角度大的地方看，這樣更容易產(chǎn)生視覺疲勞；有的人剛好坐在電視下面，會(huì)仰著頭看電視，時(shí)間久了，除了對(duì)眼睛有傷害，頸部肌肉也會(huì)感到酸痛、勞累。

所以，在公交車上，最好不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕看，可以看一會(huì)兒，再閉上眼睛休息一會(huì)兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。

護(hù)眼吃什么

1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

2、含有維生素 A的食物：各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素 A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

3、含有維生素 C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

4、含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。