電腦族天天都要面對電腦，但眾所周知，電腦屏幕閃爍會對人眼造成一定的損傷，尤其是長期在電腦面前工作的人群，他們的眼睛更需要額外保護。如果不注意保護自己的眼睛，很容易出現(xiàn)一些眼病問題，那么，電腦族該如何保護眼睛呢？

使用電腦前 先做好這些細節(jié)

1、面對屏幕正坐

勿將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節(jié)不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環(huán)境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間。

2、電腦擺放高度要注意

電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥。另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。

3、與電腦保持一點的距離

操作電腦的最佳距離應保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數(shù)加深。而距離過遠，需伸長肩臂才能夠著鼠標，時間久了會引起肩部肌肉酸痛。

4、座椅高度要控制

座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放于地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環(huán)。而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內臟，則影響胃腸功能?？勘硲撓蚯皟A，使脊柱挺直，否則長期弓著腰不僅壓迫內臟，還會使人過早出現(xiàn)駝背。

使用電腦不傷眼 還需合理用眼

端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用，但是長期使用電腦光留意姿勢還不夠，還需合理用眼，讓眼睛得到充分休息。做好下面這些小方法，自然可使眼睛免受傷害。

不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進行望遠或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。

在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。

常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。

當然，如果已經出現(xiàn)眼睛不適，經過長時間休息都不能解除癥狀，一定要及時到醫(yī)院檢查。