不論是小學(xué)生、初中生還是高中生，面臨的學(xué)業(yè)壓力都是蠻大的。長時間的看書、做作業(yè)，再加上不正確的坐姿，不注意眼睛休息等因素，很容易造成視力疲勞，導(dǎo)致視力下降。

引起近視的原因

用眼時間過長：多數(shù)青少年閱讀書籍、做作業(yè)、看電視等連續(xù)3-4小時都不休息，甚至堅持到深夜才睡覺休息。這樣眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，看遠處就感到模糊而形成近視。連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠處眺望一會。

用眼距離過近：據(jù)有關(guān)資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強，當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書、寫字會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，即所謂的假性近視。

照明光線過強或過弱：如果陽光照射到書本上，光線太強，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體；相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況都會導(dǎo)致眼睛疲勞、調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。

正確有效地預(yù)防近視眼，應(yīng)該做到以下幾點：

1、每天看電視時間不超過1.5小時。

2、每天要保證有8～9小時的睡眠時間。

3、要堅持用眼衛(wèi)生，每天做1～2次眼睛保健操。

4、適當遠眺很重要。

需要注意的是，室內(nèi)的視野是很有限的，長期在室內(nèi)會讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。雖然現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)業(yè)都比較重，但是護眼的時間總是有的，所以不要給自己找借口，留出足夠的時間進行室外遠望、室外活動和體育鍛煉。

5、佩戴合適的眼鏡。

對于真性近視的同學(xué)，一定要選擇佩戴合適的眼鏡。如果不戴，視物模糊時就會發(fā)生瞇縫眼的情況，進而導(dǎo)致眼球受到過度擠壓，讓視力加速退化，發(fā)生病變，甚至有人在未到高度近視時已經(jīng)有了明顯癥狀。

6、少玩手機、電腦等電子產(chǎn)品。

小學(xué)生每次少于45分鐘；2歲以下兒童盡量避免操作電子產(chǎn)品；0到6歲兒童使用電子產(chǎn)品每次不宜超過20分鐘，每天累計不得超過一小時。而對于初、高中生以及大學(xué)生而言，控制電子產(chǎn)品的使用更多需要依靠自覺性。