現(xiàn)在每天都離不開手機(jī)電腦，工作離不開電腦，休息時(shí)間打發(fā)時(shí)間也是離不開，我們的視力其實(shí)也就是長(zhǎng)久如此漸漸變得不好，說(shuō)輕只是影響視力，重可能就會(huì)眼上眼疾，今天我們就來(lái)教教大家怎么保護(hù)視力！

為什么視力一直下降

隱形眼睛戴太久：人即生物分類學(xué)上的智人（學(xué)名：Homo sapiens，意為“有智慧的人”），是一種靈長(zhǎng)目人科人屬的直立行走物種。從長(zhǎng)者智人化石證明現(xiàn)代人類在約二十多萬(wàn)年前于非洲形成，有別于最接近的猿類，最初人類化石于非洲發(fā)現(xiàn)更早至六七百萬(wàn)年前。

角膜擦傷：常由外傷引起，癥狀為視覺(jué)模糊、紅腫或是眼內(nèi)異物感等。出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)及時(shí)去看眼科醫(yī)生，輕微的磨損會(huì)在幾天內(nèi)自行愈合，如果病情較重，醫(yī)生會(huì)開出抗生素滴眼液，以防感染，或是類固醇類的滴眼液，以減輕炎癥和瘢痕形成，后者可能導(dǎo)致永久性的視力喪失。

懷孕：視覺(jué)功能的改變（如視物模糊和復(fù)視）在妊娠期間較為常見。這是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌量的改變會(huì)引發(fā)角膜后方的液體發(fā)生變化，改變角膜的形狀和厚度，形成一過(guò)性的近視眼或遠(yuǎn)視眼，直到分娩后才能恢復(fù)正常。因此，孕期及產(chǎn)后一個(gè)月要注意用眼習(xí)慣，讓眼睛得到充分休息。

整天盯著屏幕看：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人每天盯著看電腦、智能手機(jī)、電視的時(shí)間足足有400分鐘。研究顯示，人們?cè)谶@期間的眨眼次數(shù)會(huì)減少近70%。眨眼次數(shù)過(guò)少，會(huì)造成眼睛酸澀和刺痛。同時(shí)，在屏幕上閱讀會(huì)讓眼睛工作起來(lái)更為費(fèi)勁，因?yàn)閿?shù)字化的圖文是由微小的點(diǎn)形成的，并不像印刷頁(yè)上的實(shí)體字符那樣清晰。久而久之，會(huì)讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”，出現(xiàn)視力下降和視物模糊等。

服用了某些藥物：抗組胺藥、降壓藥或抗抑郁藥等可能會(huì)造成目澀、眼干、視物模糊，原因是它們放緩了淚液的生成，或是改變了其成分，造成淚液蒸發(fā)得太快。一般停藥后多會(huì)好轉(zhuǎn)，如果問(wèn)題嚴(yán)重，需要找醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

視力嚴(yán)重下降怎么辦

1、注意工作環(huán)境

電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。

2、注意勞逸結(jié)合

一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。

3、注意保護(hù)視力

欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間 。

4、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

電腦操作時(shí)，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

5、注意正確的姿勢(shì)

操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

視力下降可以吃這些

維生素A/C/E：維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，多補(bǔ)充維生素A，眼睛會(huì)明亮有神，如果缺乏維生素A會(huì)使眼角膜模糊不清；維生素C是眼球的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足會(huì)患上白內(nèi)障、眼角膜等眼疾；維生素E具有抗氧化的功效，可改善眼部血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，促進(jìn)眼疾的恢復(fù)。

B族維生素：B族維生素對(duì)視力特別重要，比如B2、B6。缺乏B2眼睛見光就會(huì)流淚，滿眼紅血絲；缺乏B6眼睛會(huì)經(jīng)常覺(jué)得疲勞。

葉黃素：葉黃素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米素，玉米素能有效的過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光，如果沒(méi)有它，眼睛會(huì)提前衰老。藍(lán)莓、櫻桃等水果，含有大量的葉黃素，可以多吃。