近視加深、眼睛干澀、視疲勞是很多上班族都存在的眼部問題。針對(duì)這些情況，各種資訊渠道也會(huì)宣傳所謂緩解眼疲勞的“妙招”，但有些方法不僅缺少科學(xué)依據(jù)，甚至?xí)?duì)眼睛造成傷害。

常見的錯(cuò)誤護(hù)眼方法

1、眼睛干了滴眼藥水

長時(shí)間用眼會(huì)表現(xiàn)出眼睛干澀疲勞的癥狀，很多人會(huì)選擇眼藥水來緩解眼干。需要糾正的是，亂用眼藥水不僅不能從根本上解決眼干的問題，反而會(huì)造成更多眼病。緩解眼干的眼藥也分多種類型，由于電腦引起的眼睛不適要先咨詢醫(yī)生，遵從醫(yī)囑使用。緩解眼睛疲勞可以選擇物理方法進(jìn)行放松，如每到45分鐘應(yīng)該休息10分鐘，并有意識(shí)地主動(dòng)眨眼。

2、護(hù)眼手機(jī)能護(hù)眼

手機(jī)具有護(hù)眼功能不管是軟件還是硬件上，能一定程度上過濾藍(lán)光，但是總體上說目前還沒有技術(shù)能徹底屏蔽藍(lán)光，一些APP軟件的功能僅能屏蔽少量藍(lán)光，所以護(hù)眼模式對(duì)眼睛的保護(hù)是有限。要保護(hù)視力，還是要減少對(duì)手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。

3、眼保健操提高視力

很多人都會(huì)陷入這個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為堅(jiān)持做眼保健操視力就會(huì)保持得很好。實(shí)際上眼保健操僅僅可有起到緩解眼睛疲勞的作用，但并不能預(yù)防近視的發(fā)生，更不能提高視力。

4、關(guān)燈用電腦看得清楚不傷眼睛

很多人喜歡晚上關(guān)燈看電腦、手機(jī)，盡管這樣的會(huì)看得更加清晰，但這對(duì)眼睛非常不利。當(dāng)關(guān)閉周圍的光源后，電腦手機(jī)此時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛更易感到疲勞，時(shí)間長了就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

支招如何保持眼睛健康

第一步：每天照鏡子的時(shí)候看看自己的眼睛，每次瞄準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)看一看，看目標(biāo)有沒有變化。

第二步：在關(guān)心全身狀態(tài)的時(shí)候，也關(guān)心你的眼睛，食物鏈一定要平衡。眼睛是對(duì)微量元素極其需求的器官，如果由于食物鏈不平衡，可能會(huì)給你的眼睛帶來麻煩。在日常飲食中，應(yīng)酌情多吃一些胡蘿卜、柑桔、動(dòng)物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，可減少眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，有益于保護(hù)視力。

第三步：眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官，又是接受光線最多的一個(gè)器官。夏季、雪地、海邊、空曠的曠野，這些地方都是紫外線、藍(lán)光最為豐富的時(shí)候，要佩戴太陽鏡，濾去有害的光線，保護(hù)嬌嫩的視網(wǎng)膜。

第四步：不要讓眼睛超負(fù)荷的運(yùn)作，一定要保持適度使用電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品。

第五步：如果感覺眼睛有任何的不適，建議及時(shí)就醫(yī)診治，以免耽誤治療。

第六步：多吃這些食物

葉黃素和玉米黃素

視網(wǎng)膜后極部存在一個(gè)色素性區(qū)域，因含高濃度葉黃素而呈黃色，故稱之為“黃斑”。葉黃素和玉米黃素是該組織上僅有的兩種類胡蘿卜素，它們能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時(shí)捕獲危險(xiǎn)的自由基，從而能夠幫助眼睛延緩衰老，特別是預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性。同時(shí)，它們對(duì)白內(nèi)障也有一定的預(yù)防作用。

維生素A和胡蘿卜素

人類的眼睛調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng)，可以快速地在不同光線、不同色彩中間調(diào)整自己的感光細(xì)胞反應(yīng)。負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素就是維生素A。如果這種維生素不足，眼睛從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，感覺晚上看不清東西。此外，維生素A是粘膜分化和更新所必需的營養(yǎng)，缺乏會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來源。