最近，小張時(shí)常感到眼睛干澀無(wú)比。尤其是在看完手機(jī)后，再抬頭看其它東西，會(huì)變得非常模糊。上周小張到醫(yī)院去檢查，診斷她視頻相關(guān)性干眼癥。醫(yī)生告知小張，頻繁長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，本來(lái)就對(duì)視力有影響。加上她的手機(jī)膜布滿劃痕，無(wú)形中增加了眼睛看手機(jī)屏幕的壓力。所以她才會(huì)會(huì)產(chǎn)生眼干、視力模糊這些癥狀。

對(duì)此，小張說(shuō)：“我曉得經(jīng)常耍手機(jī)對(duì)眼睛不好。但手機(jī)膜上的劃痕有影響，我還是第一次聽(tīng)說(shuō)。我本來(lái)心想就是給手機(jī)起個(gè)保護(hù)作用，所以就算有黑多劃痕，我也沒(méi)有去更換新的。醫(yī)生說(shuō)了過(guò)后，我馬上就把膜撕了，現(xiàn)在也盡量少耍手機(jī)。不像以前那樣，只要有空就耍手機(jī)?！?/p>

預(yù)防干眼癥的方法

1、多眨眼可以分泌淚液，一次保持眼部的潤(rùn)濕不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。操作電腦、駕車、讀書(shū)等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

2、日常生活中藥注意用藥衛(wèi)生，不用手揉眼睛，用藥一段時(shí)間后要閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族，應(yīng)該要避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

干眼癥吃什么比較好呢？

1、多食用維生素A菊花里含有豐富中的維生素A，是維護(hù)眼睛健康中的重要物質(zhì)，對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致中的雙眼干澀有較比較好中的療效。

2、黑豆核桃沖牛奶，黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)中的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或者早餐后服用，或者與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富中的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶與蜂蜜，這些食物含有較多中的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善干眼癥中的癥狀。

3、選用含磷脂高中的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛中的食物，如各種動(dòng)物中的肝臟、菠菜、大白菜、番茄、牛奶、核桃、胡蘿卜、青菜、羊奶、奶油、小米、枸杞等。

購(gòu)買新手機(jī)后，不少人第一件事就是貼膜。這樣做的原因是為了更好地保護(hù)手機(jī)。但常常很多人的手機(jī)一貼上膜后，手機(jī)屏幕的透明度就會(huì)下降，加之如果不勤換膜和長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，容易讓人出現(xiàn)眼干、眼花、視力模糊等癥狀。所以要提防這類情況的發(fā)生，做好愛(ài)護(hù)眼睛的措施。