如今人人幾乎電子產(chǎn)品不離身，無論是乘地鐵還是吃飯、睡覺，都時(shí)抱著手機(jī)玩。加上一些些人群的工作原因，需要長期面對(duì)電腦工作，導(dǎo)致，如今眼睛疲勞的人群越來越多。眼睛長期疲勞，會(huì)給生活以工作帶來諸多的不便。那么，出現(xiàn)哪些癥狀說明存在眼疲勞癥狀，如何緩解眼疲勞呢？在接下來的內(nèi)容中將為大家詳細(xì)的介紹。

眼疲勞有這些癥狀

1、眼部有火熱的感，總是感覺疲倦欲睡。

2、眼睛內(nèi)出現(xiàn)發(fā)癢、枯燥、不舒適，眼瞼板滯沉重。

3、出現(xiàn)視力大大減退的癥狀，乃至看不清文字。

4、眼睛時(shí)而怕光、流淚、出現(xiàn)疼痛等。

5、常常會(huì)出現(xiàn)輕度的結(jié)膜充血，或是慢性結(jié)膜炎的癥狀。

6、經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)瞼腺炎、瞼板腺囊腫等眼睛疾病。

7、視力集中久了，或使用電腦時(shí)間過久，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、惡心、反酸等癥狀，或食欲不。

六招緩解眼疲勞

1、用手熱敷眼部

摩擦雙手直至發(fā)熱，閉上眼睛后，用手掌蓋住眼圈（不要用力按摩，以免壓迫到眼球）。然后，深深地進(jìn)行緩慢呼吸，腦海里想象黑暗的樣子。每天這樣作20分鐘，可以幫助減輕眼部疲勞的癥狀。

2、增加眨眼次數(shù)

尤其是在電腦前工作的人群，每天需要增加眨眼的次數(shù)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，長期在電腦前工作的人數(shù)，眨眼次數(shù)會(huì)被正常人少很多，這樣會(huì)導(dǎo)致眼部干澀，疲勞。因此，緩解眼部疲勞，需要有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣能夠讓氧氣和養(yǎng)分潤澤你的眼角膜，并且淚液還能夠提高視力。

3、夜晚減少藍(lán)光

哈佛大學(xué)研究表示，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的排泄，對(duì)健康形成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)。因此，晚上盡量關(guān)掉電腦或者佩帶防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

4、按摩法

從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是能夠緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應(yīng)穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些看似簡單的動(dòng)作，卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的幾分鐘會(huì)明顯感覺到眼部有放松感，長期堅(jiān)持對(duì)緩解眼疲勞，大有幫助。

5、茶水敷眼

將毛巾浸人小米草茶中，身體躺平后，用溫暖的小米草茶毛巾在眼部敷上10—15分鐘，這將使你的眼睛疲勞消除。但需要當(dāng)心勿將茶水流人眼睛。

6、冰袋

用冰袋敷眼睛也能夠快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷能夠幫助降低疲勞性眼壓升高，從而緩解眼酸痛的癥狀。