使用電腦辦公是視力疲勞最常見的原因之一。這種原因引起的視覺疲勞也稱為計算機視覺綜合征，每天看兩次或兩次以上屏幕的人面臨這種情況的風險最大。長期對著電腦伏案工作的人可以通過眨眼，休息眼睛以及調(diào)整電腦位置等等來減少視疲勞。

視力疲勞是怎么回事？

計算機和其他電子設備的廣泛使用是視力疲勞最常見的原因之一，在某些情況下，潛在的眼部問題如眼肌不平衡或未矯正的視力也可能導致或惡化電腦視力疲勞。其他一些可能導致病情惡化的因素包括姿勢不好，循環(huán)空氣，如空調(diào)或附近的風扇等等。眼睛疲勞的治療包括改變?nèi)粘Ａ晳T或環(huán)境。有些人可能需要治療潛在的眼部疾病。對于某些人來說，使用電腦或閱讀戴眼鏡也可以有助于減輕眼睛疲勞。

電腦工作時減少視疲勞的方法有哪些？

一、經(jīng)常眨眼：在電腦上工作時，許多人眨眼的次數(shù)少于平時，這可能導致眼睛干澀。閃爍產(chǎn)生眼淚，滋潤和刷新眼睛。試著讓它成為一種在看顯示器時更經(jīng)常眨眼的習慣。

二、休息眼睛：在整個一天中，遠離顯示器讓眼睛休息一下。嘗試20-20-20規(guī)則：每隔20分鐘，看20米外的東西至少20秒。

三、檢查照明并減少眩光：明亮的照明和過多的眩光會使眼睛緊張，并且難以看清顯示器上的物體。最糟糕的問題通常來自上方或后方，包括熒光燈和日光?？紤]關閉部分或全部頂燈。如果您需要光線進行書寫或閱讀，請使用可調(diào)節(jié)臺燈。并關閉百葉窗或陰影，避免將顯示器直接放在窗戶或白墻前。在屏幕上放置防眩光罩。

四、調(diào)整顯示器：將顯示器直接放置在手臂前方，以便屏幕頂部位于或低于視線水平。這有助于您可以調(diào)整椅子。

五、使用文件夾：如果您在使用計算機時需要參考打印材料，請將它們放在文檔夾上。有些支架被設計為放置在鍵盤和顯示器之間，目標是減少眼睛需要重新調(diào)整的方式，以及脖子和頭部的轉動頻率。

六、調(diào)整屏幕設置：放大類型以方便閱讀。并將對比度和亮度調(diào)整到適合舒適程度。

七、保持屏幕清潔：定期擦拭電腦屏幕上的灰塵?；覊m會降低對比度并導致眩光和反射問題。

除了這些緩解視疲勞的方法以外還可以使用藥物來緩解視疲勞。一些眼睛疲勞癥狀可以通過魚油，歐米茄-3脂肪酸和越橘等天然產(chǎn)品緩解，但需要進一步研究。此外可以多吃一些藍莓，因為藍莓中的化學物質(zhì)可以減少視力損傷，保護眼睛。