部分人群晚上睡覺時(shí)會(huì)拿著手機(jī)一直看，甚至越看越帶勁，影響了其睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間下去不僅會(huì)紊亂生物鐘，同時(shí)也會(huì)對(duì)眼睛帶來一定的傷害。

熬夜刷劇會(huì)不會(huì)引起視力模糊？

現(xiàn)在電腦電視以及手機(jī)已經(jīng)是我們生活中必不可少的電子產(chǎn)品，現(xiàn)在是放暑假時(shí)間，部分學(xué)生為了緩解學(xué)習(xí)上的壓力會(huì)不停的刷電視劇，用手機(jī)或者電視看電視劇，一看就是4~5個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)降低視力，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)頭痛腦脹，全身無力，視力模糊等，久而久之會(huì)讓視力出現(xiàn)不可逆的減退。另外晚上熬夜看電視劇的話也會(huì)讓人們眼睛出現(xiàn)酸澀感、疼痛感、異物感以及干澀視力，模糊重影，導(dǎo)致人們的視力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)近視眼。

如何來緩解視疲勞？

1、多眨眨眼，打打哈欠

長(zhǎng)時(shí)間緊盯著屏幕看的話會(huì)減少眨眼的次數(shù)，讓角膜長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，加快了眼睛表面皮膚蒸發(fā)的速度，降低對(duì)眼睛表面的濕潤(rùn)度，從而誘發(fā)視力疲勞。當(dāng)感覺到視力疲勞時(shí)應(yīng)該多眨眨眼睛或者打打哈欠，這樣能讓眼睛得到濕潤(rùn)度，同時(shí)對(duì)眼睛帶來適當(dāng)?shù)陌茨?。另外緩解眼睛疲勞最好的方式就是讓眼睛得到休息，如果連續(xù)看電子屏幕的話，應(yīng)該每60分鐘休息10分鐘，閉目養(yǎng)神或者站起來遠(yuǎn)眺綠色植物，讓眼睛休息一會(huì)兒。

2、用涼水來敷眼睛

若是長(zhǎng)時(shí)間過度用眼的話，會(huì)讓眼睛充血以及發(fā)紅事實(shí)可以使用流動(dòng)的水對(duì)眼睛，老夫來緩解充血問題，同時(shí)增強(qiáng)了眼睛對(duì)抗，病毒和細(xì)菌的能力保護(hù)了視力。另外要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些豆類以及魚類來達(dá)到護(hù)眼的功效。夜宵不能吃泡面，不然會(huì)火氣太大，應(yīng)該選擇面包或者水果來充饑。熬夜刷電視劇期間要多補(bǔ)充水分，選擇枸杞茶或者菊花茶，不僅具有去火的功效，同時(shí)也能夠達(dá)到明目護(hù)肝效果。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)手機(jī)或者電腦，每隔一個(gè)小時(shí)需要休息10分鐘，經(jīng)常對(duì)眼睛進(jìn)行局部按摩。平時(shí)可以多吃一些富含葉黃素的食物來保護(hù)視網(wǎng)膜，降低患上白內(nèi)障的幾率，緩解視力疲勞，注意用眼衛(wèi)生。