部分人群晚上睡覺時會拿著手機一直看，甚至越看越帶勁，影響了其睡眠質(zhì)量，長時間下去不僅會紊亂生物鐘，同時也會對眼睛帶來一定的傷害。

熬夜刷劇會不會引起視力模糊？

現(xiàn)在電腦電視以及手機已經(jīng)是我們生活中必不可少的電子產(chǎn)品，現(xiàn)在是放暑假時間，部分學(xué)生為了緩解學(xué)習(xí)上的壓力會不停的刷電視劇，用手機或者電視看電視劇，一看就是4~5個小時，這樣會降低視力，同時也會出現(xiàn)頭痛腦脹，全身無力，視力模糊等，久而久之會讓視力出現(xiàn)不可逆的減退。另外晚上熬夜看電視劇的話也會讓人們眼睛出現(xiàn)酸澀感、疼痛感、異物感以及干澀視力，模糊重影，導(dǎo)致人們的視力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)近視眼。

如何來緩解視疲勞？

1、多眨眨眼，打打哈欠

長時間緊盯著屏幕看的話會減少眨眼的次數(shù)，讓角膜長時間暴露在空氣中，加快了眼睛表面皮膚蒸發(fā)的速度，降低對眼睛表面的濕潤度，從而誘發(fā)視力疲勞。當感覺到視力疲勞時應(yīng)該多眨眨眼睛或者打打哈欠，這樣能讓眼睛得到濕潤度，同時對眼睛帶來適當?shù)陌茨ΑＡ硗饩徑庋劬ζ谧詈玫姆绞骄褪亲屟劬Φ玫叫菹?，如果連續(xù)看電子屏幕的話，應(yīng)該每60分鐘休息10分鐘，閉目養(yǎng)神或者站起來遠眺綠色植物，讓眼睛休息一會兒。

2、用涼水來敷眼睛

若是長時間過度用眼的話，會讓眼睛充血以及發(fā)紅事實可以使用流動的水對眼睛，老夫來緩解充血問題，同時增強了眼睛對抗，病毒和細菌的能力保護了視力。另外要保證營養(yǎng)的均衡，多吃一些豆類以及魚類來達到護眼的功效。夜宵不能吃泡面，不然會火氣太大，應(yīng)該選擇面包或者水果來充饑。熬夜刷電視劇期間要多補充水分，選擇枸杞茶或者菊花茶，不僅具有去火的功效，同時也能夠達到明目護肝效果。

溫馨提示

不能長時間的面對手機或者電腦，每隔一個小時需要休息10分鐘，經(jīng)常對眼睛進行局部按摩。平時可以多吃一些富含葉黃素的食物來保護視網(wǎng)膜，降低患上白內(nèi)障的幾率，緩解視力疲勞，注意用眼衛(wèi)生。