現(xiàn)如今，隨著手機(jī)和電腦的普及，近視眼的人群也大大的增加。就是眼是指眼角前后徑過大大，晶狀體過厚，折光能力過強(qiáng)，眼球成像在視網(wǎng)膜之前，導(dǎo)致看東西模糊重影不清楚的病狀，可以通過配戴眼鏡，以矯正視力。但是，帶上眼鏡卻有諸多不便，近視度數(shù)過高還會(huì)遺傳給下一代，為了我們能擁有明亮的眼睛，下面，我們一起來了解一下如何預(yù)防近視眼？

如何預(yù)防近視眼？

1、避免用眼過度

很多近視眼都是由于過度的使用眼睛，長(zhǎng)時(shí)間的看電子書，打游戲等，使眼睛處于高強(qiáng)度工作的狀態(tài)，眼部疲勞了也不休息，晶狀體長(zhǎng)期處于較厚的狀態(tài)得不到放松，時(shí)間長(zhǎng)了便難以調(diào)節(jié)厚度，也就患上了近視眼。所以為了保護(hù)好我們的眼睛，我們應(yīng)該盡量減少此產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害，超過一個(gè)小時(shí)后便要休息一會(huì)，放松眼部，可以眺望遠(yuǎn)方，或者做眼保健操以緩解眼部疲勞，

2、正確的用眼習(xí)慣

很多孩子都有不合理的用眼習(xí)慣，比如習(xí)慣趴在床上看書、看書寫字時(shí)，眼離書本的距離過近、在晃動(dòng)的車廂內(nèi)學(xué)習(xí)，甚至是看書的喜歡偏著頭，在昏暗的環(huán)境下看書寫字等，這些不好的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞加快，很容易導(dǎo)致近視，所以家長(zhǎng)應(yīng)該從小教育孩子正確的用眼行為，或者及時(shí)糾正錯(cuò)誤的用眼行為習(xí)慣。

3、補(bǔ)充維生素A

據(jù)調(diào)查表明，很多近視眼都出現(xiàn)缺乏維生素A，血清蛋白濃度偏低的情況，想要有效的預(yù)防近視眼，可以補(bǔ)充一下眼內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)能力。喝牛奶，吃一些雞蛋蛋，魚、肝臟等食物，這些食物里面富含豐富的維生素，少吃油炸糖食物。

4、多做戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常鍛煉身體，每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅提高身體的免疫力，強(qiáng)身健體，還能有有效的預(yù)防慢近視眼，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，列如爬山登高等活動(dòng)。不僅可以開闊視野，放松心情，親近自然，多看綠色植物也能有效的保護(hù)眼睛。

溫馨提示

眼睛是心靈的窗戶，為了不讓我們的窗戶蒙上塵埃，我們都應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛，合理安排用眼時(shí)間，規(guī)范用眼的習(xí)慣，補(bǔ)充眼部需要的維生素，增強(qiáng)身體的鍛煉，有效的預(yù)防近視，愿我們都有一雙明亮的眼睛。