長期玩電子類產(chǎn)品的人，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和視力下降的現(xiàn)象，會對眼睛造成嚴(yán)重的傷害。大家在平時生活里，一定要做好眼睛的保護措施，應(yīng)該避免長時間用眼，而且在飲食上應(yīng)該多吃一些能夠保護眼睛的食物。

那么哪些食物能夠保護眼睛呢？

牛奶

牛奶是一種很常見的食物，經(jīng)常喝牛奶能夠起到增強體質(zhì)的作用，特別是身體素質(zhì)比較低下的兒童和老年人應(yīng)該多喝牛奶，可以起到補鈣的作用。但是其實牛奶也可以起到保護視力的作用，因為牛奶中含有比較多的維生素a，維生素a在視覺中起著相當(dāng)重要的作用，還會參與視網(wǎng)膜中內(nèi)視紫紅質(zhì)的生成。如果維生素a不足的話就會降低視力，甚至?xí)?dǎo)致夜盲癥。

西紅柿

西紅柿也是一種很常見的蔬菜，多吃西紅柿能夠讓皮膚保持細嫩美白，而且能夠保護視力，因為西紅柿含有豐富的維生素c，維生素c能夠減少光線，對眼睛造成的損傷。

山藥

山藥有一定的藥用價值，經(jīng)常吃山藥可以強身健體，特別是對于一些比較虛弱的人來說，經(jīng)常吃山藥能夠滋補身體，可以把山藥做成湯來喝，能夠達到補腎的效果，而且能夠消除眼睛疲勞，可以有效的改善視力。

小米

小米也是生活當(dāng)中相當(dāng)常見的食物，小米中含有豐富的維生素，b，小米熬成粥，能夠防治消化不良，同時小米還可以滋陰養(yǎng)血，經(jīng)常吃小米可以減少皺紋，能夠改善皮膚問題，其實小米還能夠起到保護眼睛的作用，因為小米中含有鋅元素等，可以起到改善眼睛組織功能的作用，能夠防止視力下降的現(xiàn)象。

黑豆

很多人知道吃黑豆可以起到補腎的作用，其實黑的對眼睛也有很好的保護效果，可以預(yù)防視力低下，吃黑豆能夠緩解眼睛疲勞，可以清熱明目，電腦族朋友在平時不妨嘗試用醋泡黑豆來吃。

枸杞

枸杞是一種很常見的食物，也有一定的藥用價值，枸杞中含有豐富的維生素a和維生素c以及胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有很強的活性白細胞能力，能夠促進肝細胞的新生，而且能夠治療視網(wǎng)膜炎和視神經(jīng)萎縮等癥狀，所以經(jīng)常吃枸杞有益精明目和補腎的作用，而且能夠增強身體的免疫功能。

大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來保護好自己的雙眼，要注意用牙衛(wèi)生問題，在平時感覺到眼睛比較疲勞的時候，應(yīng)該停下來休息，要多看遠處的物體，應(yīng)該多到空氣新鮮的地方散散步。同時還應(yīng)該保持飲食清淡，可以多吃上述六種能夠保護眼睛作用的食物。