由于工作關(guān)系，大部分的上班族必須在電腦前工作很長一段時間，但是最累的不是身體，而是自己的眼睛，長時間的盯著屏幕，很容易引起視覺疲勞，這是一種常見的眼科疾病，要是有視力模糊、眼睛干澀、惡心等癥狀出現(xiàn)，應(yīng)該注意，那么該怎么緩解呢，一起跟隨小編來看看吧。

緩解視疲勞有什么方法呢？

1、適度按摩

這種方法，可以減輕眼睛的壓力，讓自己的眼睛周圍的肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹?，平時用眼過多的工作人員，要每隔一個小時就將自己的眼睛輕輕閉上休息五分鐘，也可以用自己的中指輕輕的壓在眼球上，沿著半球的輪廓，輕輕按摩。

2、輕扣住兩只眼睛

五個手指并攏，然后兩手進(jìn)行搓揉，等到自己的兩手手心發(fā)熱為止，兩眼微微的閉上，將自己發(fā)燙的手心扣在自己兩只眼睛上，等到三分鐘之后，手心離開眼睛，然后將自己的兩只眼睛慢慢的睜開，就會有一種眼睛明亮的感覺。

3、手指的壓力，按摩眼睛周圍

首先，移動自己的手指慢慢地從眼角到眼尾移動，然后，用大拇指按摩太陽穴，每按一次就要進(jìn)行一次深呼吸，然后，把中指放在眼睛尾處，輕輕向外拉按摩。最后，把手指放在眼睛下方，慢慢地從眼尾向眼角移動，并用食指和中指的指腹按壓眼瞼。

4、按摩臉頰和眉頭

首先，按摩眉頭，使用中指和無名指的腹部以畫圈的方式進(jìn)行，稍微用一下力氣。然后，在以畫圈的方式按摩顴骨上方，兩個步驟的平均時間大約為三分鐘。

5、穴位按摩

把無名指的指腹放在太陽穴上，溫柔而有力的按壓五次，然后閉上自己的眼睛，把無名指和中指的指尖放在上眼的眼瞼處，輕輕按從內(nèi)眼角的位置按摩到眼尾，重復(fù)動作七到八次，就能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

6、眨眨眼

眨眼的動作可以緩解眼睛的疲勞，是一種天然的按摩師，故意眨眼睛三百次以上，每天三到五次，可以幫助清潔眼睛，然后配合眼睛保健操，眼睛視疲勞能有效改善。

以上就是關(guān)于緩解視疲勞有什么方法的相關(guān)知識，相信大家經(jīng)過閱讀以上文章對這一內(nèi)容有了大致的了解，經(jīng)常面對電子設(shè)備的人們，可以通過以上幾種方法，幫助緩解視疲勞帶來的痛苦。