隨著人年齡的增加，身體的組織、器官和細(xì)胞等更新的速度減緩，就會(huì)逐漸的衰老，因此很多疾病都會(huì)找上年齡大的中老年人。白內(nèi)障就是這樣一種老年人高發(fā)的眼病。患了白內(nèi)障不僅看東西模糊不清，如不能有效阻止惡化，還有失明的危險(xiǎn)。因此，中老年等白內(nèi)障高發(fā)人群有必要提早預(yù)防。

中老年白內(nèi)障眼病高發(fā)？如何有效預(yù)防白內(nèi)障

1、補(bǔ)充維生素

在日常生活中一定要注意維生素的補(bǔ)充，尤其是維生素C，是眼球非常需要的營養(yǎng)。眼球中含有的維生素C比血液等組織中的含量大約高出三十倍，缺乏維生素C就會(huì)導(dǎo)致眼球營養(yǎng)不足，出現(xiàn)各類眼病。

2、及時(shí)喝水

要保持身體健康，正常人每天應(yīng)當(dāng)喝八杯水左右，所以也應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成較好的補(bǔ)水意識(shí)。人體處于脫水狀態(tài)時(shí)，很容易產(chǎn)生一些有害的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅會(huì)損傷身體組織和器官的健康，對(duì)晶狀體也會(huì)造成損傷，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)白內(nèi)障。

3、保護(hù)眼睛

眼睛不可以長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽光中，尤其是紫外線較強(qiáng)的太陽光。因此，在太陽光比較強(qiáng)或是外出度假時(shí)，一定要記得戴太陽眼鏡。如果長(zhǎng)期受到紫外線的強(qiáng)光照射，不僅可能誘發(fā)眼底癌癥，還可能導(dǎo)致白內(nèi)障和失明等。從事電焊等工作，也需要戴好保護(hù)眼睛的防護(hù)罩，否則也容易患上白內(nèi)障。

4、戒煙

煙草中的有害物質(zhì)對(duì)于眼球也會(huì)產(chǎn)生較大損傷，據(jù)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間抽煙的人比不抽煙或少抽煙的人患白內(nèi)障的幾率要高很多，用煙斗抽煙的人風(fēng)險(xiǎn)更高。

5、管好血糖

患有糖尿病的人如果控制不好自己的血糖，導(dǎo)致眼球長(zhǎng)期處于高血糖、高滲透壓的環(huán)境中，也容易造成嚴(yán)重?fù)p傷，患上眼科疾病，比如青光眼和白內(nèi)障以及眼底出血等。

6、控制鹽的攝入

有研究表明，攝入過多的鹽分也容易導(dǎo)致白內(nèi)障，因?yàn)檠褐械柠}分過高，會(huì)導(dǎo)致眼球部位的壓力增大，長(zhǎng)期攝入大量鹽分，會(huì)導(dǎo)致眼球受損嚴(yán)重，最終出現(xiàn)白內(nèi)障。

眼睛是非常重要的人體器官，一旦出現(xiàn)白內(nèi)障，視物不清影響正常的工作生活，甚至還有失明危險(xiǎn)。因此，平時(shí)就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)白內(nèi)障的預(yù)防，少吃鹽、戒煙、注意保護(hù)眼睛，還有糖尿病患者應(yīng)控制好血糖等。