眼睛是了解世界的窗口，而白內(nèi)障是老年人最常見、最易患上的眼部疾病。當(dāng)患了白內(nèi)障看外部世界時，會呈現(xiàn)灰色，這對老年人的生活產(chǎn)生了很大的困擾。所以，老年人應(yīng)該積極地預(yù)防白內(nèi)障，以保護眼睛的健康。

那么，老年人如何預(yù)防白內(nèi)障？

第一、每日攝入足夠的維生素c

人眼中的維生素c含量，是身體其他部位的三十倍左右，若想維持晶狀體的生理功能，防止其老化是一個重要因素。對于老年人來說，隨著年齡的增長，身體的營養(yǎng)吸收和代謝功能逐漸減弱，維生素的吸收和利用率下降，維生素含量的晶狀體失衡，并隨著時間的推移造成晶體形態(tài)的退化。此外，維生素C也是人體內(nèi)的抗氧化劑，對紫外線或化學(xué)毒性白內(nèi)障有較好的治療作用。

第二、可服用小劑量阿司匹林

阿司匹林是一種抗炎藥，特別是對于老年人的代謝性抗衰老方面，可以說具有很好的作用。老年人體內(nèi)某些氨基酸的清除功能降低，易使某些氨基酸積累，對人體產(chǎn)生不良影響。過量的色氨酸及其代謝產(chǎn)物可與晶狀體蛋白結(jié)合，形成棕黃色混濁體，形成白內(nèi)障。而且體內(nèi)含有一定量的阿司匹林，可以減緩甚至消除這些物質(zhì)，從而防止白內(nèi)障的產(chǎn)生。當(dāng)然，老年人服用阿司匹林要適度，否則容易引起胃粘膜刺激，甚至誘發(fā)出血性疾病。

第三、每天攝入足夠的水分

人體充足的水分是確保人體正常代謝的最基本條件，對老年人而言也尤為重要。由于老年人的身體機能正在下降，在脫水的情況下，體內(nèi)的正常代謝容易發(fā)生紊亂，導(dǎo)致人體內(nèi)超氧化物等有害物質(zhì)的積聚，損害眼睛的晶狀體細胞，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。在患有白內(nèi)障的老年患者中，脫水狀態(tài)會加重不嚴重的病情。這是許多老年人在患重病后視力迅速下降的原因之一。因此，老年人在平時應(yīng)及時補充足夠的水，以滿足新陳代謝的需要。

第四、常戴墨鏡可保持眼睛

若接觸紫外線的強度和持續(xù)時間越大，老年人患白內(nèi)障的風(fēng)險就越高。如果在外出時戴上一副深色的抗紫外線眼鏡，可以大大減少照射在眼睛鏡片上的紫外線量，防止鏡片混濁，從而有效防止白內(nèi)障的發(fā)生或進一步加重。

總之，老年人到了一定的年齡，必須要保護好自己的眼部健康。而以上這些方法對于預(yù)防白內(nèi)障有很好的作用，平時可以遵循這些規(guī)則，從而能更好地養(yǎng)護好眼睛。