現(xiàn)在電腦已經(jīng)是學(xué)習(xí)和生活必不可少的電子產(chǎn)品，對(duì)于白領(lǐng)以及IT人群來(lái)說(shuō)需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)傷害，引起干眼癥或者夜盲癥等，希望好好的呵護(hù)視力。

電腦族如何護(hù)理眼睛？

1、多吃富含維生素a的食物

平時(shí)可以多吃富含維生素a比較豐富的西紅柿動(dòng)物肝豆芽和胡蘿卜等，另外要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素c比較豐富的蛋類魚(yú)類，魚(yú)肝油菠菜及枸杞子等。每天堅(jiān)持喝綠茶來(lái)保護(hù)眼睛，另外也應(yīng)該多吃富含葉黃素豐富的食物來(lái)保護(hù)上皮細(xì)胞黏膜，防止視網(wǎng)膜受到傷害。

2、電腦旁放熱水

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕的話會(huì)讓注意力過(guò)于集中，減少了眨眼的次數(shù)，加快了眼睛水分的流失，容易出現(xiàn)干眼癥，尤其是長(zhǎng)時(shí)間熬夜上網(wǎng)的人群，對(duì)眼睛帶來(lái)的傷害更大。要調(diào)整好電腦屏幕和眼睛之間的距離，比眼睛平視時(shí)盯10~20厘米左右，這樣能夠防止出現(xiàn)眼瞼上提。每用也一個(gè)小時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)眺或者做做眼保健操。要有意識(shí)地眨眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，在電腦旁放一盆熱水，這樣能夠增加周邊的濕度，減輕眼睛的不適感。

3、調(diào)節(jié)好電腦屏幕的亮度

要調(diào)整好電腦桌面，把飽和度調(diào)整在123，色調(diào)改為85，亮度改為205，這樣能夠緩解眼睛疲勞。另外要調(diào)整好電腦的亮度不能太暗也不能太亮。屏幕的上端稍微比視力低10~15度，眼睛離著屏幕距離至少要保持六十厘米左右。電腦的屏幕越大距離就越遠(yuǎn)。鍵盤(pán)應(yīng)該調(diào)整到打字的時(shí)候，讓前手臂和地面平衡。椅子盡量有椅背而且能夠支撐人體，讓椅子面稍微往前傾，必須要保持脊柱的挺直，讓大腿稍微傾向地面。電腦背面和墻壁應(yīng)該有一米以上的空間，盡可能的減少頭部以及眼睛的移動(dòng)。

4、對(duì)周圍的穴位按摩

四白穴在眼眶下圓中下方凹陷的地方，使用雙手的食指對(duì)此部位進(jìn)行按壓。睛明穴在鼻梁兩側(cè)距離內(nèi)眼角半厘米的地方，使用雙手的大拇指指腹對(duì)此穴位進(jìn)行按壓。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間的操作電腦，工作一個(gè)小時(shí)要休息10分鐘，看一看遠(yuǎn)處，這樣能讓眼睛得到放松，要保持良好的坐姿，當(dāng)眼睛出現(xiàn)發(fā)紅干澀時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院接受治療。另外也可以使用濕熱毛巾對(duì)雙眼進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善了視神經(jīng)，而且消除了視覺(jué)疲勞。