現(xiàn)在電腦已經(jīng)是學(xué)習(xí)和生活必不可少的電子產(chǎn)品，對于白領(lǐng)以及IT人群來說需要長時間面對電腦，長時間下去會對眼睛帶來傷害，引起干眼癥或者夜盲癥等，希望好好的呵護視力。

電腦族如何護理眼睛？

1、多吃富含維生素a的食物

平時可以多吃富含維生素a比較豐富的西紅柿動物肝豆芽和胡蘿卜等，另外要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素c比較豐富的蛋類魚類，魚肝油菠菜及枸杞子等。每天堅持喝綠茶來保護眼睛，另外也應(yīng)該多吃富含葉黃素豐富的食物來保護上皮細胞黏膜，防止視網(wǎng)膜受到傷害。

2、電腦旁放熱水

長時間盯著電腦屏幕的話會讓注意力過于集中，減少了眨眼的次數(shù)，加快了眼睛水分的流失，容易出現(xiàn)干眼癥，尤其是長時間熬夜上網(wǎng)的人群，對眼睛帶來的傷害更大。要調(diào)整好電腦屏幕和眼睛之間的距離，比眼睛平視時盯10~20厘米左右，這樣能夠防止出現(xiàn)眼瞼上提。每用也一個小時應(yīng)該遠眺或者做做眼保健操。要有意識地眨眨眼來濕潤眼睛，在電腦旁放一盆熱水，這樣能夠增加周邊的濕度，減輕眼睛的不適感。

3、調(diào)節(jié)好電腦屏幕的亮度

要調(diào)整好電腦桌面，把飽和度調(diào)整在123，色調(diào)改為85，亮度改為205，這樣能夠緩解眼睛疲勞。另外要調(diào)整好電腦的亮度不能太暗也不能太亮。屏幕的上端稍微比視力低10~15度，眼睛離著屏幕距離至少要保持六十厘米左右。電腦的屏幕越大距離就越遠。鍵盤應(yīng)該調(diào)整到打字的時候，讓前手臂和地面平衡。椅子盡量有椅背而且能夠支撐人體，讓椅子面稍微往前傾，必須要保持脊柱的挺直，讓大腿稍微傾向地面。電腦背面和墻壁應(yīng)該有一米以上的空間，盡可能的減少頭部以及眼睛的移動。

4、對周圍的穴位按摩

四白穴在眼眶下圓中下方凹陷的地方，使用雙手的食指對此部位進行按壓。睛明穴在鼻梁兩側(cè)距離內(nèi)眼角半厘米的地方，使用雙手的大拇指指腹對此穴位進行按壓。

溫馨提示

不能長時間的操作電腦，工作一個小時要休息10分鐘，看一看遠處，這樣能讓眼睛得到放松，要保持良好的坐姿，當(dāng)眼睛出現(xiàn)發(fā)紅干澀時應(yīng)該及時去醫(yī)院接受治療。另外也可以使用濕熱毛巾對雙眼進行熱敷，能夠促進局部的血液循環(huán)，改善了視神經(jīng)，而且消除了視覺疲勞。