我們?nèi)粘５墓ぷ饕约吧钪幸呀?jīng)離不開電腦，長時間面對電腦的話會引起各種眼睛疾病，比如眼睛疼痛、眼睛疲勞以及近視等，對于電腦族人群來說如何好好的保護眼睛呢。

電腦族應該如何保護眼睛？

1、把電腦的位置擺正好

電腦擺放位置是至關(guān)重要的，如果距離不恰當?shù)脑挄е卵劬ζ?，和眼睛位置保持?0厘米到70厘米是最好的。

2、要保證顯示器的明亮

若是電腦顯示器不夠明亮的話，屏幕的閃爍會導致頭痛以及眼睛疲勞。只要是畫面明亮，就能夠讓人們的瞳孔收縮，擴大了聚焦范圍，讓眼睛能夠得到適應。

3、每隔15分鐘要休息一會

面對電腦15分鐘之后應該讓眼睛休息一下，看看綠色植物或者遠眺，也可以站起來伸伸懶腰，做深呼吸，這樣能夠讓眼睛肌肉得到放松。另外經(jīng)常坐在電腦旁也會引起頸部肌肉以及肩膀肌肉的張力，所以也應該配合頸部和肩膀的按摩。

4、增加眨眼的次數(shù)

長時間面對電腦會減少眨眼的次數(shù)，也應該有意識的每隔15秒鐘要眨眼一次，這樣能夠讓眼角膜得到充分氧氣及養(yǎng)分的滋潤，只要淚液充足就能夠提高視力。

5、夜晚要減少藍光

要是晚上一直接觸藍光的話，會抑制褪黑色素的分泌，不利于健康。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)肥胖癥、癌癥與糖尿病的發(fā)生和褪黑激素的水平有著直接關(guān)系，所以在晚上睡覺時應該把電腦關(guān)上或者是選擇防藍光的眼睛。

6、服用礦物質(zhì)以及維生素

我們眼睛也需要很多的能量供應，所以要保證充足的礦物質(zhì)以及維生素攝入。尤其是維生素a、維生素e、維生素c、維生素b、鋅元素以及抗氧化成分，都能夠緩解眼睛的疲勞感。

7、自然療法

自然療法是最為簡單的，也就是說選擇有綠色植物的地方去看一看，這樣能夠緩解電腦輻射引起的眼睛疲勞。另外也可以在電腦旁放幾盆綠色植物，工作十分鐘就看一看綠色植物來放松眼睛。

溫馨提示

通過以上七個小妙招就能夠保護眼睛，千萬不能長時間的盯著電腦，做一做眨眼睛的小動作。另外應該多吃一些含有胡蘿卜素以及花青素的蔬菜和水果，不僅能夠緩解眼睛疲勞，同時也可以提高視力，防止近視的發(fā)生。