視疲勞是很多上班族和上學(xué)的孩子會(huì)出現(xiàn)的情況，主要還是因?yàn)樗麄兊墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力比較大，睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致的，但其實(shí)只要合理的運(yùn)用時(shí)間，視疲勞也是可以預(yù)防、避免的，家庭醫(yī)生在線采訪了中山大學(xué)中山眼科中心主任醫(yī)師袁進(jìn)，來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下視疲勞該如何預(yù)防呢？

作為考生家長(zhǎng)，可以給孩子準(zhǔn)備哪些營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防視疲勞？

通過(guò)飲食緩解患者視疲勞癥狀需注意從以下幾方面入手：1、科學(xué)飲食，保證膳食均衡，確保優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量的合理性；2、增加不飽和脂肪酸的攝入量，維持眼部新陳代謝所需能量供給；3、增加維生素A、維生素D的攝入量，確保眼部細(xì)胞所必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。

吃藍(lán)莓、枸杞對(duì)預(yù)防視疲勞有用嗎？

藍(lán)莓中富含花青素，而花青素為重要抗氧化物質(zhì)，其可有效清除長(zhǎng)期用眼產(chǎn)生的氧自由基，進(jìn)而避免其眼部出現(xiàn)炎癥，造成組織損傷。《本草綱目》中明確提出枸杞可起到清肝明目作用，可一定程度上維持眼部健康。袁進(jìn)醫(yī)生認(rèn)為二者均對(duì)緩解視疲勞有一定好處，但僅通過(guò)食補(bǔ)預(yù)防視疲勞癥狀的出現(xiàn)是不現(xiàn)實(shí)的，科學(xué)用眼仍為預(yù)防第一準(zhǔn)則。

經(jīng)常喝菊花茶能夠預(yù)防視疲勞嗎？

據(jù)目前臨床科學(xué)研究結(jié)果顯示，菊花茶對(duì)于緩解視疲勞癥狀無(wú)明顯作用。飲茶屬較好的生活習(xí)慣，且茶葉中的茶多酚物質(zhì)對(duì)于擴(kuò)張血管、降血脂以及抗氧化等方面具有明顯功效。但花茶中的實(shí)際物質(zhì)成分尚不明確，其營(yíng)養(yǎng)功效也尚未得到有效認(rèn)可，因此不建議視疲勞患者通過(guò)飲用花茶緩解眼部不適癥狀。

只要我們平時(shí)不熬夜、保證充足的睡眠、合理的運(yùn)用用眼時(shí)間，就很難發(fā)生視疲勞的情況的，除此之外，在飲食上也要多加注意，可以多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物，比如藍(lán)莓、枸杞等。