視疲勞是很多上班族和上學的孩子會出現(xiàn)的情況，主要還是因為他們的工作和學習壓力比較大，睡眠時間不足導致的，但其實只要合理的運用時間，視疲勞也是可以預防、避免的，家庭醫(yī)生在線采訪了中山大學中山眼科中心主任醫(yī)師袁進，來為我們詳細的講述一下視疲勞該如何預防呢？

作為考生家長，可以給孩子準備哪些營養(yǎng)來預防視疲勞？

通過飲食緩解患者視疲勞癥狀需注意從以下幾方面入手：1、科學飲食，保證膳食均衡，確保優(yōu)質蛋白的攝入量的合理性；2、增加不飽和脂肪酸的攝入量，維持眼部新陳代謝所需能量供給；3、增加維生素A、維生素D的攝入量，確保眼部細胞所必需營養(yǎng)物質的供給。

吃藍莓、枸杞對預防視疲勞有用嗎？

藍莓中富含花青素，而花青素為重要抗氧化物質，其可有效清除長期用眼產(chǎn)生的氧自由基，進而避免其眼部出現(xiàn)炎癥，造成組織損傷。《本草綱目》中明確提出枸杞可起到清肝明目作用，可一定程度上維持眼部健康。袁進醫(yī)生認為二者均對緩解視疲勞有一定好處，但僅通過食補預防視疲勞癥狀的出現(xiàn)是不現(xiàn)實的，科學用眼仍為預防第一準則。

經(jīng)常喝菊花茶能夠預防視疲勞嗎？

據(jù)目前臨床科學研究結果顯示，菊花茶對于緩解視疲勞癥狀無明顯作用。飲茶屬較好的生活習慣，且茶葉中的茶多酚物質對于擴張血管、降血脂以及抗氧化等方面具有明顯功效。但花茶中的實際物質成分尚不明確，其營養(yǎng)功效也尚未得到有效認可，因此不建議視疲勞患者通過飲用花茶緩解眼部不適癥狀。

只要我們平時不熬夜、保證充足的睡眠、合理的運用用眼時間，就很難發(fā)生視疲勞的情況的，除此之外，在飲食上也要多加注意，可以多吃一些對眼睛有好處的食物，比如藍莓、枸杞等。