疲勞熬夜已經(jīng)成為很多現(xiàn)代人的生活常態(tài)，因為現(xiàn)今生活工作學習壓力大，為了不斷的進步跟得上社會發(fā)展的腳步，很多年輕人都在不斷的進行熬夜和學習，導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴重疲勞的情況，對身體造成一定的損傷。針對學生如何緩解眼睛疲勞以及抗疲勞的食物，我們特邀請聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項解讀。

學生如何緩解眼睛疲勞？

對于學生緩解視疲勞的方法還是很多的。首先患者在用眼的過程當中需要休息，在連續(xù)看書用電腦大概兩個小時左右?；颊叩难劬σ菹?，適當?shù)耐ㄟ^閉目養(yǎng)神，或者是通過眼保健操，還有濕潤眼部的眼藥水進行相應(yīng)的保養(yǎng)。而且患者平時要盡量的減少強光，還有昏暗的光線下進行閱讀。合適光線才是避免眼睛疲勞眼睛損傷的主要方法。而且患者也可以適當?shù)某渣c維生素，因為維生素對于緩解眼部疲勞還是有很好的治療效果的。

抗疲勞吃什么？

對于經(jīng)常熬夜，經(jīng)常作息不規(guī)律的患者適當?shù)耐ㄟ^飲食調(diào)理來緩解患者的疲勞癥狀。首先患者要多吃營養(yǎng)豐富的食物，特別是蛋白質(zhì)，氨基酸豐富的食物所以患者可以適當?shù)亩嗪扰Ｄ?，吃雞蛋可以很好的提高人體的蛋白質(zhì)含量，提高身體當中的抵抗力。而且患者也可以適當?shù)亩喑怨a充維生素，也有一定的抗人體細胞氧化的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的患者有一定的保護性的作用。但是對于整體的身體疲勞的患者還是要通過具體的生活細節(jié)進行改善，一定要盡量的生活規(guī)律，千萬不能熬夜，過多的熬夜也是造成目前疾病發(fā)生和加重的主要原因。

緩解眼睛疲勞最好的方法就是休息在用眼一定時間后及時的進行放松眼睛及時的休息就可以有效的緩解眼睛疲勞，如果物理的休息方法不效果不明顯，可以適當?shù)挠镁徑庋劬ζ诘难鬯幩?。抗疲勞最有效的方法就是睡眠，如果患者不能保證身體充足的睡眠，臨床上建議多吃蛋白質(zhì)含量高，維生素含量高，以及纖維含量高的食物可以提高身體的免疫力和抵抗力。