眼睛近視且視力下降可通過養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動、佩戴合適眼鏡、進行眼部按摩以及補充營養(yǎng)等方式來緩解，同時要注意定期檢查視力。

1. 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每隔一段時間要讓眼睛休息，可遠眺或閉目養(yǎng)神。閱讀和寫作時保持正確的姿勢和距離，不在光線過強或過弱的環(huán)境中用眼。

2. 增加戶外活動：每天保證足夠的戶外活動時間，如每天 2 小時以上。戶外的自然光有助于調(diào)節(jié)眼睛的功能，減緩近視進展。

3. 佩戴合適眼鏡：經(jīng)過專業(yè)驗光，佩戴度數(shù)準確、質(zhì)量合格的眼鏡，包括框架眼鏡或隱形眼鏡。對于近視進展較快的青少年，還可考慮佩戴角膜塑形鏡。

4. 進行眼部按摩：如眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

5. 補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E，以及葉黃素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、魚類等，有助于眼睛的健康。

6. 定期檢查視力：建議每半年或一年進行一次視力檢查，及時了解視力變化情況，以便調(diào)整護眼措施。

總之，緩解眼睛近視視力下降需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果視力下降明顯或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療。