緩解眼睛疲勞、恢復(fù)視力可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)、使用藥物等方式。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼1小時(shí)左右，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。保持正確的坐姿，眼睛與書本、電子屏幕保持合適的距離，一般為33厘米左右。同時(shí)，注意用眼環(huán)境的光線，避免過強(qiáng)或過暗的光線刺激眼睛。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見的眼部按摩方法有眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。還可以用熱毛巾敷眼，每次15 - 20分鐘，溫度以40 - 45攝氏度為宜，可放松眼部肌肉。

3. 增加戶外活動(dòng)：每天**2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動(dòng)可以使眼睛處于放松狀態(tài)，有助于調(diào)節(jié)眼球的焦距，預(yù)防和改善視力下降。例如散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

4. 補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見的富含維生素A的食物有胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷，柑橘類水果、堅(jiān)果等富含此類維生素；葉黃素則有助于過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，菠菜、玉米等食物中含有豐富的葉黃素。

5. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些緩解眼睛疲勞、改善視力的藥物。如人工淚液，能滋潤眼睛，緩解干澀、疲勞等癥狀；七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)，對(duì)眼疲勞有較好的療效；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的作用，能緩解眼脹、眼痛等不適。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

眼睛疲勞、視力下降是常見的眼部問題，通過調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)以及合理使用藥物等方法，能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞，恢復(fù)視力。若視力下降情況持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。