眼睛脹痛可通過休息與放松、調(diào)整用眼習慣、物理治療、藥物治療、及時就醫(yī)診斷病因等方式緩解。

1. 休息與放松：長時間用眼會使眼睛疲勞，進而引發(fā)脹痛。此時應讓眼睛得到充分休息，可通過閉目養(yǎng)神、眺望遠處等方式，使眼部肌肉放松。例如，每用眼1小時，可休息10 - 15分鐘，向遠處的綠植或天空眺望，有助于緩解眼部疲勞。還可以進行眼保健操，通過按摩眼部周圍穴位，促進眼部血液循環(huán)，減輕脹痛癥狀。

2. 調(diào)整用眼習慣：保持正確的坐姿和合適的用眼距離，避免在光線過強或過暗的環(huán)境下看書、看電子屏幕。使用電子設備時，屏幕亮度要適中，可開啟護眼模式。同時，注意眨眼頻率，避免長時間盯著屏幕而減少眨眼次數(shù)，導致眼睛干澀脹痛。

3. 物理治療：熱敷和冷敷是常用的緩解眼睛脹痛的物理方法。熱敷能促進眼部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，可用熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼，每次15 - 20分鐘。冷敷則可收縮血管，減輕眼部腫脹和疼痛，在眼睛脹痛伴有紅腫時較為適用，可用冷毛巾或冰袋輕輕敷在眼部，但要注意避免凍傷。

4. 藥物治療：如果眼睛脹痛是由炎癥引起，可使用抗生素滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等，以控制炎癥。若因眼睛干澀導致脹痛，可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，保持眼睛濕潤。對于眼壓升高引起的脹痛，可能需要使用降眼壓藥物，如布林佐胺滴眼液、馬來酸噻嗎洛爾滴眼液等，但這些藥物必須在醫(yī)生指導下使用。

5. 及時就醫(yī)診斷病因：若眼睛脹痛持續(xù)不緩解或伴有視力下降、眼紅、畏光、流淚等癥狀，可能是青光眼、虹膜炎等嚴重眼部疾病引起。此時應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，進行眼壓測量、眼底檢查等相關檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。

眼睛脹痛是常見的眼部不適癥狀，可由多種原因引起。在日常生活中，可先通過休息、調(diào)整用眼習慣、物理治療等方法緩解。若癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療或其他針對性治療。同時，要注意保持良好的用眼習慣，預防眼睛脹痛的發(fā)生。