眼睛酸痛疲勞是怎么引起的?如何緩解眼睛酸痛?
現(xiàn)在的人都離不開電腦及其各種便捷的電子產(chǎn)品,不管是工作還是打游戲,很多人都存在用眼過(guò)度的問(wèn)題,那么眼睛酸痛究竟是哪些因素引起的呢?如何有效緩解眼睛酸痛?下面一起來(lái)看看吧。
眼睛酸痛究竟是什么原因引起?
1、電子產(chǎn)品的傷害
不得不承認(rèn),我們的生活在被電子產(chǎn)品充斥著,尤其是上班族人士,長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的工作者,每時(shí)每刻都在輻射源集中的環(huán)境下工作,難免會(huì)造成電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的輻射,一旦不注意,很容易造成眼睛干癢、疲勞、視力下降等問(wèn)題,Jessica想說(shuō),工作固然重要,但是自己的眼睛更重要~
2、弱光傷害
雖然說(shuō)社會(huì)生活水平是有所提高,但是不少人還是講究質(zhì)量生活,又或者是制造一種神秘的氣氛感,往往喜歡在弱光的環(huán)境中看書、看手機(jī),由于光線不足,看起來(lái)特別的吃力,所以眼睛要用力睜大才能夠看得清楚,這樣做只會(huì)傷害眼睛,讓眼睛承受起不該承擔(dān)的視力壓力。
3、熬夜傷害
現(xiàn)在夜貓子可多了,還不是因?yàn)橛螒蚝猛妫慷兑舾阈??電視劇精彩嗎?熬夜的人多了,眼睛得不到充分的休息,從而影響著視力的下降,?duì)眼睛的傷害是無(wú)法彌補(bǔ)的,不僅傷神還傷肝。
4、揉眼睛傷害
在受到外界影響,會(huì)刺激到眼睛的時(shí)候,眼睛就會(huì)產(chǎn)生干癢的現(xiàn)象,我們都習(xí)慣性地用手去揉搓眼睛,這樣其實(shí)是很不好的,我們的手每天都接觸著各種各樣的東西,難免會(huì)藏匿著很多的細(xì)菌,會(huì)容易帶入到眼內(nèi),造成眼睛細(xì)菌感染哦,而且如果揉搓的力度過(guò)大,還會(huì)隨時(shí)傷害到眼球呢!
如何有效緩解眼部酸痛疲勞?
1、讓眼睛“勞逸結(jié)合”
在工作一小時(shí)以后,向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘,或者是閉上眼睛,讓眼睛處于放松的狀態(tài),這樣可以有效緩解眼部疲勞,倘若條件允許的話,也可以站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒,這樣也能夠讓自己在接下來(lái)的工作中效率更高。建議:不要一直不眨眼睛,最好每間隔一小時(shí)就讓眼睛稍微休息片刻,可以看看綠色的植物緩沖視力,也可以閉眼養(yǎng)神,多看看遠(yuǎn)處的景色,有助于改善以及改正視力焦距!
2、合理安排飲食
在日常飲食中,在日常飲食中,吃些含有胡蘿卜素、維生素C、維生素E的食品,對(duì)眼睛是有好處的,比如菠菜、胡蘿卜、西藍(lán)花、芥藍(lán)、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、藍(lán)莓、橘子、圣女果等。此外,上班族還可以適量攝入一些眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保護(hù)眼睛,比如食用葉黃素。葉黃素是視網(wǎng)膜最重要的營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)于眼睛的作用是很大的,它是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑,能夠抑制有害自由基的形成,另外,它還能保護(hù)視網(wǎng)膜,防止與紫外線波長(zhǎng)接近的藍(lán)光損傷視網(wǎng)膜。葉黃素配合花青素能夠起到更好的護(hù)眼效果。
3、多眨眼
多眨眼也是能讓眼部休息的,平常我們?cè)诳措娨暱词謾C(jī)或是看電腦時(shí),眨眼的次數(shù)也會(huì)大大減少,這就是眼睛疼的很大原因了。所以,平常無(wú)論是用眼過(guò)后還是過(guò)程中,都可以多眨眼,能很好地緩解眼部問(wèn)題哦!在使用電腦的過(guò)程中,同樣可以多眨眼,以此來(lái)舒緩眼部問(wèn)題。
4、使用眼藥水
在眼干、眼澀的情況下,往眼睛里滴一點(diǎn)眼藥水后,往往就可以緩解眼睛干澀的情況。對(duì)于一些人而言,眼藥水是日常必備藥品之一,感到眼干,眼睛不舒服的時(shí)候,就會(huì)往眼睛里滴眼藥水。不過(guò),需注意的是,每次一兩滴就夠了,一天使用不能超過(guò)6次。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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