大腦環(huán)境

　　“回歸自然，享受田園風(fēng)”，“山清水秀，遠(yuǎn)離都市塵囂”……現(xiàn)如今的樓盤(pán)廣告中，經(jīng)常能看到開(kāi)發(fā)商大打“田園牌”。的確，對(duì)生活在北京、上海、廣州等一線大城市的人們來(lái)說(shuō)，法國(guó)詩(shī)人蘭波筆下“生活在別處”的場(chǎng)景似乎已成了奢望。一項(xiàng)調(diào)查顯示，63.7%生活在大城市里的“漂一族”希望能夠逃離城市，回歸平靜；54%的一線城市網(wǎng)民認(rèn)為大城市生活已經(jīng)讓他們身心俱疲?！皳頂D、嘈雜、急躁”成為被調(diào)查者對(duì)城市生活的前三個(gè)印象。

　　事實(shí)可能遠(yuǎn)比你想象的還嚴(yán)重：據(jù)美國(guó)《關(guān)于大腦》雜志報(bào)道，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究證明，城市生活還嚴(yán)重?fù)p傷著人們的大腦。

　　在城市里行走幾分鐘，大腦就會(huì)受損

　　“每天清晨被窗戶外的汽車聲吵醒，從出門(mén)踏上公交的那一刻開(kāi)始，腦袋就嗡嗡地響?！弊≡诒本┤h(huán)邊上的李先生說(shuō)，最近一周，他睡覺(jué)前眼前都會(huì)閃過(guò)幾個(gè)片段，“地鐵里擁擠的人群”、“眼前晃動(dòng)的電腦、手機(jī)屏幕”、“無(wú)處不在的噪音”，總讓他感覺(jué)無(wú)法入眠，身體在暗暗較勁?！拔以噲D用耳機(jī)里的音樂(lè)將外界隔絕開(kāi)來(lái)，最后卻發(fā)現(xiàn)音樂(lè)太大，耳朵也不舒服?！币呀?jīng)退休的張阿姨也有同樣的困擾：“生活在鬧市，情緒越來(lái)越不穩(wěn)定，退休后也沒(méi)法正常休息?！彼?jīng)常感覺(jué)到緊張又疲憊，面對(duì)擁堵的交通和日益嚴(yán)重的城市污染，張大媽最大的希望是到農(nóng)村過(guò)安靜的田園生活。

　　生活在城市里的你是否也經(jīng)常感覺(jué)到因?yàn)榄h(huán)境帶來(lái)的不適？你是否覺(jué)得身體小小的抗議只是因?yàn)椤皝喗】怠?？其?shí)，這不僅僅是“環(huán)境”在作怪，也是大腦發(fā)出的“求救”信號(hào)。美國(guó)密歇根大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室的心理學(xué)家馬克•伯曼指出，在一條車水馬龍的大街上行走幾分鐘之后，人的大腦組織接收到各種信息方面的能力會(huì)大大降低。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師沈揚(yáng)教授在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，在城市生活，由于噪音、高樓、汽車、紅綠燈等諸多干擾因素，你所看到、聽(tīng)到的一切事物都在向大腦發(fā)出信息，過(guò)多的刺激會(huì)耗盡大腦的自然運(yùn)作能力。長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人的記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不能集中、容易急躁、判斷力低下等。這時(shí)候你就要格外注意，這也許是“大腦受傷”的表現(xiàn)。

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大腦不喜歡的環(huán)境

　　大腦最不喜歡五種環(huán)境

　　高樓聳立、車水馬龍、華燈霓裳……這些都是現(xiàn)代城市的特點(diǎn)，但在西南大學(xué)心理學(xué)院副教授楊東看來(lái)：“城市的便利環(huán)境本應(yīng)是為人們服務(wù)的，如今卻成了控制者，使我們的健康受到損害?！痹诔鞘兄猩畹摹按竽X”，最害怕以下五種環(huán)境：

　　被叢林般的現(xiàn)代建筑包圍。你是否已經(jīng)厭倦了每天在高樓大廈組成的水泥森林里穿梭行走？在城市中生活太久的人向往大自然的景色其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。美國(guó)密歇根大學(xué)曾對(duì)兩組康復(fù)病人對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，住在有自然景觀的病房中的患者，更容易康復(fù)；走在城市道路的人，無(wú)論是注意力，還是記憶力水平都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于在公園漫步的人。而在自然環(huán)境中休息20分鐘后，大腦就會(huì)從“傷害”中恢復(fù)。

　　“無(wú)聲”的噪音擾亂神經(jīng)。生活在城市中的人，每天要被迫接受各種各樣的噪音：汽車?guó)Q笛聲、人群嘈雜聲、建筑施工聲……這些噪音都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人體健康所能承受的范圍，一輛汽車啟動(dòng)的噪音在90分貝以上，建筑施工噪音最高可達(dá)到130分貝，而“噪音一旦超過(guò)85分貝，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)馬上接收到刺激的信號(hào)，變得異常緊張?！敝袊?guó)環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說(shuō)：“長(zhǎng)期在噪音下工作、生活，會(huì)進(jìn)一步使腦血管張力受損，引起神經(jīng)衰弱癥候群，如頭暈、耳鳴、失眠、記憶力衰退等。”

　　遭遇意想不到的光污染。提起污染，最容易被人忽視的就是“光”。在城市繁華的街道上，到處都能看到刺眼的玻璃幕墻，讓人們幾乎置身于一個(gè)鏡子的世界，建筑物雪白的墻面、磨光的大理石，夜晚路邊絢爛的霓虹燈、跳動(dòng)的廣告牌，在展示一個(gè)城市現(xiàn)代與時(shí)尚的同時(shí)，也在無(wú)形中侵蝕著我們的大腦。聶靜指出，當(dāng)光輻射增至一定量時(shí)，就會(huì)對(duì)環(huán)境及人體健康產(chǎn)生不良影響，這就是“光污染”。英國(guó)劍橋大學(xué)研究證明，光污染會(huì)干擾大腦的中樞神經(jīng)，不僅會(huì)打亂人體正常的生物節(jié)律，引起失眠，還會(huì)讓人注意力不集中，尤其是娛樂(lè)場(chǎng)所的熒光燈、旋轉(zhuǎn)燈。

　　呼吸污染愈發(fā)嚴(yán)重的空氣。有數(shù)據(jù)顯示，僅在北京，機(jī)動(dòng)車就以每周接近2萬(wàn)輛的速度增長(zhǎng)著。這些飛速增長(zhǎng)的機(jī)動(dòng)車，不僅使城市道路交通更為擁堵，而且?guī)?lái)了越來(lái)越嚴(yán)重的空氣污染問(wèn)題。在城市中，小到居民用于取暖、做飯所用燃燒物排放的廢氣，大到汽車尾氣、工廠排放的煙氣，都在跟大腦爭(zhēng)奪氧氣，使它的機(jī)能退化。沈揚(yáng)說(shuō)，大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣，才能保證大腦正常工作。一旦大腦缺氧，人立刻會(huì)變得思維遲鈍、反應(yīng)變慢、工作效率下降，很容易犯困。

　　風(fēng)風(fēng)火火的“快”生活。城市生活的另一個(gè)特點(diǎn)就是“快”，正是由于快節(jié)奏的工作和生活，讓人們大腦每天處于緊張中，生病、搬家、購(gòu)物等生活瑣事，都可能讓你感到緊張、焦慮、恐懼。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)講師兼馬薩諸塞州總醫(yī)院神經(jīng)科學(xué)專家沙拉•拉扎爾解釋說(shuō)：“如果人們感到壓力，身體就會(huì)產(chǎn)生更多皮質(zhì)醇，大腦的海馬組織也會(huì)萎縮，可能導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等一連串問(wèn)題?！?/P>

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保護(hù)我們的大腦

　　10件事最護(hù)大腦

　　“大腦就像機(jī)器，只要保養(yǎng)得好，越用越靈，而健康的生活習(xí)慣就是最好的保養(yǎng)品。”沈揚(yáng)強(qiáng)調(diào)，在生活中做到以下10點(diǎn)，就能恢復(fù)大腦的活力。

　　1.沒(méi)事哼哼歌曲，它是鞏固記憶、修整認(rèn)知的好方法。

　　2.用關(guān)心的口氣跟別人說(shuō)話，與積極樂(lè)觀的人成為朋友。

　　3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳、豆類、菠菜、杏、葡萄干等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。

　　4.家里窗簾增加一層遮光布，如果居室臨近路邊，最好安裝隔音窗，用手機(jī)打電話時(shí)戴上耳機(jī)。

　　5.工作時(shí)思緒卡殼，趕緊分散注意力，出去走一走，看看綠色的植物或者冥想，再繼續(xù)工作。

　　6.多喝水。大腦中80%是水，電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分，尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí)，更要多喝一些。

　　7.生活作息規(guī)律，睡眠充足。睡眠不足時(shí)，大腦會(huì)在正?；顒?dòng)和意識(shí)中斷兩種狀態(tài)中切換。在切換的過(guò)程中，大腦會(huì)出現(xiàn)瞬間功能喪失現(xiàn)象。

　　8.多運(yùn)動(dòng)。跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)可以給大腦提供充足的新鮮氧氣，另外，多做做腹式呼吸。

　　9.開(kāi)車系上安全帶，不要高空彈跳，尤其是孩子們玩的蹦蹦床，很容易讓頭部受傷。

　　10.不吸煙、不喝酒，不攝入過(guò)多含有咖啡因的食物。