指導專家：廣東省婦幼保健院番禺院區(qū)主任 譚曉嫦副主任醫(yī)師

　　【案例】

　　陳女士今年51歲了，身邊的人發(fā)現(xiàn)她跟以前相比有很明顯的變化。陳女士的女兒很是苦惱：從前溫柔的媽媽變成了一個愛挑剔、愛抱怨、點火就著的火爆媽媽，而陳女士的丈夫也在疑惑：原本體貼入微的枕邊人怎么就一夜之前沒了身材，還變成了念“緊箍咒”的唐僧了呢？陳女士身邊的朋友也覺察她與以前有了不同：每天都唉聲嘆氣、悶悶不樂的，有時還經(jīng)常自己一個人坐在角落里發(fā)呆，每天都顧慮重重的。難道，這些都是源于更年期嗎？在女人漫長的一生中，經(jīng)歷了備受人們呵護的含苞待放的少女階段和魅力四射的少婦階段，而當女性正以風韻猶存的姿態(tài)步入中老年的時候，卻因更年期的一些煩惱困擾著自己和家人，甚至遭到了周圍親朋好友的冷落和指責，女性應該如何調(diào)整自己，讓自己順利度過這個多事之秋呢？

　　【病例解析】

　　圍絕經(jīng)期綜合征，是指婦女在絕經(jīng)前后或手術切除或放射治療等原因而喪失卵巢功能后出現(xiàn)的內(nèi)分泌、心血管和自主神經(jīng)等多系統(tǒng)癥狀的一組綜合征。

　　女性更年期，是卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退直至喪失的一個過渡階段。更年期女性常有情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)，容易出現(xiàn)潮熱、盜汗、激動、心煩意亂、緊張、抑郁、骨質(zhì)疏松、皮膚狀況的改變、生殖系統(tǒng)變化、性欲減退等癥狀，既影響了自己的身心健康，也給身邊的人帶來了困擾。更年期雖然是女性必須經(jīng)歷的特殊生理階段，但通過合理的調(diào)養(yǎng)，也是可以順利度過這個“多事之秋”的。

　　1、適當?shù)拇萍に刂委煟梢跃徑飧昶诎Y狀，提高生活質(zhì)量。卵巢的功能是分泌性激素和排卵，因此，在醫(yī)生的指導下，在更年期早期補充小劑量的雌激素和適量的孕激素，能有效地改善更年期的不適癥狀，降低絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松、心血管疾病等風險，也不增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風險。在服用雌激素期間，必須要定期門診隨訪，如有不適，應馬上就診。

　　2、提高對更年期的認識。更年期的女性由于生理變化容易使她們具有不良的情緒體驗，如果這種生理變化狀態(tài)和不良的情緒體驗得不到合理的疏導，就會導致恐慌感和緊張感的產(chǎn)生，而這種不良感覺的產(chǎn)生又會反過來對生理和精神產(chǎn)生更嚴重的影響，從而造成惡性循環(huán)。因此，女性應該要通過多渠道了解更年期的相關知識，認識到絕經(jīng)是一個正常的生理過程，應該樂觀、主動、坦然地面對，打消對更年期的恐懼。

　　3、移情易志，保持開朗的性格，創(chuàng)造愉悅氣氛。大多數(shù)更年期的女性都是即將退休或已經(jīng)退休在家，心理可能會有一種失落感，因此可以多培養(yǎng)點興趣愛好，多參加公益活動，多交朋友，增加生活的情趣，保持情志舒暢、心平氣和。

　　4、合理的體育運動。預防和減輕骨質(zhì)疏松的最好辦法是堅持適當?shù)捏w育鍛煉，以加強肌肉的力量和平衡力，防止骨骼松脆。因此，每天可以做一些運動項目：如瑜伽、太極、步行、踩自行車等，同時，在適宜的運動中還能獲得歡樂，忘掉煩惱。

　　5、合理膳食，保證充足的睡眠。更年期婦女由于激素水平降低，體內(nèi)代謝發(fā)生了改變，如鈣的吸收減少，脂肪的吸收增加，因此，應多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆制品、骨頭湯、蝦皮等增加鈣的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、蛋類、魚類等以增加骨骼的韌性，盡量減少油脂攝入，忌辛辣食品，多吃含纖維素的水果和蔬菜。此外保持充足的睡眠，既能使身心愉快，又能提高機體的免疫力。

　　6、家人的關愛勝“仙丹”。由于體內(nèi)激素紊亂，更年期婦女會出現(xiàn)一系列的癥狀，因此，家人應該多體諒，主動給予關懷和鼓勵，多與她進行交流，了解她的心理變化和需求，不要橫加指責，別動不動就說“你怎么變了一個人似的”之類傷人的話，應該要加強溝通，幫助她順利度過更年期。

　　【結束語】

　　更年期女性隨著年齡的增長和卵巢退化帶來的一系列癥狀，給更年期女性留下了很多健康隱患，但因更年期癥狀而就診的女性在醫(yī)院卻不多見，建議當更年期出現(xiàn)了癥狀嚴重的軀體疾病或心理障礙時，影響到正常的生活時，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下加以治療，以免貽誤病情。

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