乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。日常要做好預(yù)防措施，想知道怎么預(yù)防，首先要了解病因。

乳腺增生的病因

1、調(diào)節(jié)情緒

女性生性多敏感多疑、情緒不穩(wěn)，易憂郁、焦躁和思慮過度，這種負(fù)面情緒會直接影響激素分泌，長期內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致女性出現(xiàn)乳腺病變，表現(xiàn)為乳房脹痛、乳房結(jié)節(jié)等。為此女性要善于調(diào)節(jié)情緒，積極宣泄不良情緒，保持良好的精神狀態(tài)；尤其在月經(jīng)、妊娠期間更要注意調(diào)節(jié)不良情緒。

2、和諧性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

3、合理作息

生活要有規(guī)律，注意休息，保證充足睡眠，不可經(jīng)常熬夜。充足的睡眠有利于精力的恢復(fù)，提高身體免疫力，減少病變幾率。需要特別注意的是女性晚上睡覺時應(yīng)不穿內(nèi)衣，以免造成乳房血運障礙，引起血瘀、腫塊。

乳腺增生的預(yù)防措施

1、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。要好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。

2、好心情：沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

3、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。