乳房疼痛是很多女性都遇到過(guò)的常見癥狀，如果你感受到疼痛，請(qǐng)不必?fù)?dān)心，這是乳房發(fā)育過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，下面小編教你幾招，有效緩解乳房脹痛。

一、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

二、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

三、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。

四、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

五、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

六、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。