痛經(jīng)是大部分MM的難言之隱，可是它總是揮之不去，這讓MM們很是頭疼。專家表示，想要緩解痛經(jīng)，絕不是等到痛經(jīng)光臨、感到痛得無法忍受了才來想辦法，而應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備。

【女性預(yù)防痛經(jīng)要注意保暖】

1、別穿低腰牛仔褲

有這么一些女孩子，即使到了冬季也是“要風(fēng)度不要溫度”一族，將腹部大喇喇地暴露于寒涼的空氣中，而春季剛至，寒氣尚未退去就迫不及待換上輕薄春裝的女孩也不在少數(shù)。所謂痛經(jīng)，其疼痛部位是子宮，因此，腰腹部的保暖是絕對的第一要素。因此穿低腰牛仔褲或者穿一彎腰就能露出腰部的衣褲是經(jīng)期大忌。

2、適當(dāng)使用腹帶

經(jīng)期用腹帶？也許有人感到這種做法頗為不可思議，但是腹帶能夠良好為腹部保暖，讓痛經(jīng)女孩在經(jīng)期感到舒適。腹帶能夠完全將腰腹部圍繞起來，防止冷空氣的侵襲，進而緩解疼痛。

3、必要時貼貼暖寶寶

保暖時比較極端的做法是貼上暖寶寶，它能夠持續(xù)為身體提供熱量，進而達到長時間緩和疼痛的效果。如果擔(dān)心低溫燙傷，不妨纏上腹帶后再在腹帶外貼上暖寶寶，這樣不但溫暖舒服，還不用有多余的擔(dān)心。

春季乍暖還寒謹防痛經(jīng)來犯

乍暖還寒，天氣變化無常，女性朋友一不小心就會受涼，進而導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而引發(fā)或加重痛經(jīng)。專家表示，春季預(yù)防痛經(jīng)，人體的3個部位應(yīng)特別注意保暖。

【春季防痛經(jīng) 注意保暖3部位】

1、頭部

如果因為洗頭等原因而頭部受涼，很容易誘發(fā)痛經(jīng)癥狀。據(jù)專家介紹，女性月經(jīng)期間盆腔會明顯充血，如遇突然寒冷刺激會引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣收縮，引發(fā)痛經(jīng)。

2、腰部

現(xiàn)在不少女性喜歡穿低腰褲，在春季里，腰部露在外面得不到保暖，時間長了容易受寒，導(dǎo)致血管萎縮，影響血液循環(huán)而引發(fā)痛經(jīng)。

3、腳部

不少女性迎來春天后就把棉靴、棉襪甩掉，換上輕薄的鞋襪，的確是更輕便，更美麗了，但是會引致腳部甚至下肢受涼，并進而誘發(fā)痛經(jīng)。

【健康小貼士】

女性，特別是在月經(jīng)期，還應(yīng)注意自己的體內(nèi)不要受涼、受刺激。專家提醒，月經(jīng)已來潮，應(yīng)該避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。