月經(jīng)來(lái)臨前或來(lái)潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，伴隨頭痛、惡心、拉肚子等等癥狀，這就是常見(jiàn)的痛經(jīng)癥狀，每月的痛經(jīng)，困擾著我們女性朋友。很多痛經(jīng)的女性都想擺脫痛經(jīng)，就要對(duì)癥下藥。

痛經(jīng)分類

原發(fā)性經(jīng)痛：指行經(jīng)期間會(huì)莫名其妙疼痛的情況，找不到結(jié)構(gòu)性的病理原因。月經(jīng)期間，人體會(huì)自行分泌令子宮內(nèi)膜剝落的類荷爾蒙物質(zhì)前列腺素（Prostaglandins），刺激子宮肌肉因而產(chǎn)生痙攣。這種疼痛有可能隨年紀(jì)漸長(zhǎng)、開(kāi)始性行為或懷孕后而突然消失。

繼發(fā)性經(jīng)痛：因結(jié)構(gòu)性病變，令子宮比以前更加充血而形成的經(jīng)痛，如患上盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位或良性瘤，都可引致經(jīng)痛。繼發(fā)性經(jīng)痛的處理相對(duì)簡(jiǎn)單，只要對(duì)癥下藥，將引致經(jīng)痛的病變治好，經(jīng)痛便會(huì)立即停止。

保持良好生活習(xí)慣 預(yù)防痛經(jīng)

1、加強(qiáng)經(jīng)期身心保健，消除對(duì)月經(jīng)的緊張恐懼心理，保持情緒穩(wěn)定，精神愉快；

2、講究經(jīng)期衛(wèi)生，注意保暖，避免寒冷刺激；

3、注意膳食平衡，不要偏食，不宜過(guò)食酸、辣、冷等刺激性食品；

4、經(jīng)期可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息，保證充足睡眠；

5、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，注意預(yù)防慢性疾病。

痛經(jīng)期間該如何進(jìn)行緩減癥狀并進(jìn)行有效調(diào)理

治療痛經(jīng)妙招1：吃素

在經(jīng)期，要多吃蔬菜、豆類等低脂肪的食物，可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成，特別是豆制品，富含植物性雌激素，緩解痛經(jīng)的效果最佳。

治療痛經(jīng)妙招2：看喜劇放松心情

可以看看喜劇，當(dāng)全神貫注的時(shí)候，可以讓體內(nèi)產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，能夠緩解疼痛，感到身心愉悅，身體釋放出多巴胺，能夠緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。

治療痛經(jīng)妙招3：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

學(xué)眼鏡蛇一樣趴在床上，能夠強(qiáng)化腹肌，緩解子宮收縮時(shí)的疼痛感，還能避免血流過(guò)快，調(diào)理經(jīng)期痛經(jīng)的現(xiàn)象，緩解腹部不適的問(wèn)題。

治療痛經(jīng)妙招4：聯(lián)系瑜伽

經(jīng)期要適量運(yùn)動(dòng)，瑜伽能很好的緩解疼痛，將腿彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

體熱女性不宜喝紅糖水緩減痛經(jīng)

痛經(jīng)幾乎是所有女人一身都要經(jīng)歷很多次的痛苦，到底如何才能緩解痛經(jīng)帶來(lái)的痛感呢？常常有人會(huì)推薦紅糖水，但似乎沒(méi)有聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)過(guò)可不可以。究竟痛經(jīng)期能喝紅糖水嗎？

紅糖保留了較多的維生素和礦物質(zhì)，比起白糖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，且擁有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤等作用。不少長(zhǎng)輩會(huì)建議痛經(jīng)的人，將紅糖沖溫水來(lái)補(bǔ)充經(jīng)期確實(shí)的營(yíng)養(yǎng)和緩解痛經(jīng)。其實(shí)在紅糖水里加少許姜片，熬煮幾分鐘后服用，有驅(qū)寒的效果對(duì)經(jīng)期的脹痛有一定的療效。

但，如果你是火熱體質(zhì)的女性，那么就不建議喝紅糖水來(lái)緩解痛經(jīng)。紅糖本身屬于熱性食物，只會(huì)導(dǎo)致體熱者虛火更旺，出血狀況也會(huì)加劇。建議此時(shí)吃一些酸味的食物，這樣才能緩解痛經(jīng)。