梁女士今年30 歲，因?yàn)榻Y(jié)婚3 年一直沒(méi)有懷孕到醫(yī)院就診。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)，醫(yī)生得知梁女士3 年前月經(jīng)開始變得很不規(guī)律，還常伴有潮熱、多汗、失眠等不適。更令梁女士郁悶的是，她面部突然出現(xiàn)了很多黃斑。經(jīng)過(guò)詳細(xì)檢查，梁女士被診斷為卵巢早衰。梁女士平時(shí)注意保養(yǎng)，怎么年紀(jì)輕輕就患上卵巢早衰呢？

卵巢早衰者在增加

卵巢早衰是指已建立規(guī)律月經(jīng)的婦女，40 歲以前出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮，促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，發(fā)病率占成年女性的1%～3%，近年來(lái)有不斷上升的趨勢(shì)。患者往往表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂或進(jìn)行性月經(jīng)稀發(fā)，然后閉經(jīng)，并伴有不同程度的潮熱多汗、皮膚干燥、陰道干澀等絕經(jīng)前后癥狀。

卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內(nèi)分泌腺。它有兩個(gè)主要功能，一是生殖功能，即生成成熟卵泡及排卵；二是分泌性激素功能（雌激素、孕激素、雄激素等），這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié)，維持分泌系統(tǒng)平衡，保持女性特征和體態(tài)。卵巢功能衰退，首先影響的就是女性的生殖生理功能，導(dǎo)致其無(wú)法正常產(chǎn)生并排出合格成熟的卵子，從而影響懷孕；其次，可對(duì)女性體態(tài)、皮膚、毛發(fā)乃至聲音等產(chǎn)生一定的影響，并出現(xiàn)不同程度的更年期綜合征癥狀。

目前，卵巢早衰的確切病因尚不清楚，但較為肯定的有染色體異常、自身免疫性疾病、感染、服用某些藥物、手術(shù)、病毒感染、放化療等方面的因素，其他原因還有生活壓力大、精神緊張、不良生活習(xí)慣及環(huán)境污染等。

具體說(shuō)來(lái)，影響卵巢早衰的因素大致有如下幾種：

第一、通常來(lái)說(shuō)，月經(jīng)初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會(huì)越早。

第二、卵巢早衰還與生育的情況有關(guān)：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早； 哺乳 時(shí)間越長(zhǎng)，功能衰退越晚； 口服避孕藥 時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢功能衰退越晚。

第三、平常不注重體育鍛煉、生活沒(méi)有規(guī)律、吸煙、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早；相對(duì)的，飲食健康、作息規(guī)律、有鍛煉習(xí)慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

第四、穿塑身內(nèi)衣 ，影響卵巢的正常發(fā)育，導(dǎo)致卵巢受傷，而易造成早衰。特別是青春期的少女，經(jīng)常穿緊身衣不僅不利于身體的發(fā)育，還易導(dǎo)致乳腺增生或囊腫等疾病的發(fā)生。

第五、生活節(jié)奏快，心理壓力過(guò)重，也會(huì)影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期的提前到來(lái)。

那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢？婦科醫(yī)生分析，在生活方式上，應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時(shí)，可以采用不同的方法進(jìn)行卵巢保養(yǎng)。

幾個(gè)瑜伽動(dòng)作有助女性卵巢保養(yǎng)

一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

方法：

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

功效：

1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

3、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

二、手抱腿式

方法：

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

功效：

1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。

2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

三、半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地（或左指尖點(diǎn)地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困難，眼睛就平視前方）。

3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。

功效：

1、保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。