痛經(jīng)是很多女性都比較苦惱的一個(gè)問題，有過痛經(jīng)經(jīng)歷的女性會(huì)知道這其中有多痛苦。那么，痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解呢？有沒有天的的飲食療法可以減緩這種每個(gè)月都要忍受的痛苦呢？這里告訴大家一個(gè)新的秘方，多吃魚可以減緩經(jīng)痛！

丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個(gè)小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3脂肪酸對(duì)于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。下面介紹幾個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的妙法。

治療痛經(jīng)的小妙方

妙方1：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

妙方2：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

妙方3：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

妙方4：保持頭低臀高姿勢(shì)

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

妙方6：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

美味湯水解女性痛經(jīng)之苦

山楂葵子紅糖湯

食材：山楂、葵花子仁各50克、紅糖100克。

制作：以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

功效：補(bǔ)中益氣、健脾益胃、和血悅色。適于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。

姜棗花椒湯

食材：生姜25克、大棗30克、花椒100克。

制作：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半用文火煎剩大半碗，去渣留湯。每日一劑。

功效：溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)者。

韭汁紅糖飲

食材：鮮韭菜300克、紅糖100克。

制作：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸？至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)。