乳腺增生病是乳房的一種非炎癥性疾病，又稱乳腺小葉增生，多見于25～40歲之間的女性。乳房脹痛和乳房腫塊為主要表現(xiàn)。輕度乳腺增生一般無需特殊治療，患者大多只是稍有乳房的腫痛或觸痛感，對健康不會造成嚴重損害，但為了防止病情加重，日常生活中女性要做好以下養(yǎng)護工作。

預防乳腺增生做好乳房護理

1、防止肥胖

研究顯示，肥胖對機體免疫系統(tǒng)有一定不良影響，且肥胖女性患上各種疾病的危險性也遠遠高于正常體重的人，而防止肥胖最好的方法即經常運動。

2、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)是防止乳腺增生病情發(fā)展，且具有一定治療作用的方法。初為人母的媽媽們如條件允許，應盡量選擇母乳喂養(yǎng)，無論是對嬰兒還是對母體而言都是較好的選擇。

3、心理保健

各種不良的心理刺激，如過度緊張、焦慮、悲傷等，均可引發(fā)神經衰弱，導致機體內分泌紊亂而加重乳腺增生癥狀。所以控制病情發(fā)展，并有效緩解疼痛的首要措施即保持心情愉悅、情緒穩(wěn)定，尤其對心理承受能力較差的女性而言更應注意，要有意識的排解不良心理。

4、調整飲食結構

輕度乳腺增生患者的日常飲食調節(jié)很重要，應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食，并避免過多的攝入補品，多吃新鮮的水果和蔬菜，主食以粗糧為主，尤其應多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黃豆。

養(yǎng)成生活好習慣預防乳腺增生

乳腺增生增生不是不可預防的，只有養(yǎng)成良好的生活習慣，就可以降低乳腺增生的發(fā)病率。如：

1、健康飲食

現(xiàn)代的飲食都是高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食粗糧蔬果攝入不足，這些飲食習慣都是不好的。我們應均衡飲食，多食蔬果，多吃粗糧，少暴飲暴食。

2、多運動

“生命在于運動”?，F(xiàn)社會現(xiàn)象，多數(shù)女性都是不愛運動，常久坐不起，也懶得爬樓梯或步行上班，這不僅是對于乳腺健康不好，對我們的身體也不好。每天上班都應不時走動一下，倒到水上上廁所都好，每周安排些時間去跑跑步打打球之類的，對于保護女性乳腺健康非常需要。

3、樂觀積極的心態(tài)

很多本來是小病的人，但是由于自己心態(tài)不好，最后卻演變成了癌癥，而有些癌癥病人，用樂觀的心態(tài)最后戰(zhàn)勝了癌癥。這足以說明一個積極樂觀的心態(tài)對于我們多重要。研究也表明，樂觀積極心態(tài)的人，患乳腺增生的概率比一般人低。