乳腺癌已成我國(guó)女性的第一高發(fā)惡性腫瘤，城市居民中，每16人中就有一個(gè)人患上乳腺癌，女性一生患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)近6%，大家所熟知的歌手姚貝娜、阿桑，演員陳曉旭等人，也是因乳腺癌離世。這讓不少女性十分恐懼乳腺癌，尤其乳房出現(xiàn)腫塊時(shí)，第一反應(yīng)便是：我是不是得了乳腺癌？

乳房有腫塊，患癌幾率有多大？

乳房腫塊有良性、惡性之分?！耙话惆橛刑弁吹?，邊界清楚，活動(dòng)度很好的乳房腫塊是良性腫塊，反之，如果乳房腫塊邊界不清楚，甚至皮膚發(fā)生橘皮樣改變，盡量及時(shí)去醫(yī)院做檢查，進(jìn)一步判斷是否為惡性腫塊?！?/p>

從臨床數(shù)據(jù)來(lái)看，絕大多數(shù)的乳腺增生不會(huì)引起癌變，如果胸部出現(xiàn)了腫塊，也不要太過(guò)擔(dān)憂。“乳房腫塊約有90%由乳腺增生引起，但目前沒(méi)有證據(jù)顯示乳腺增生跟乳腺癌沒(méi)有直接關(guān)系?！?/p>

乳腺癌家族遺傳性明顯

事實(shí)上，作為女性第一高發(fā)惡性腫瘤，要避開(kāi)乳腺癌并不容易。從目前學(xué)術(shù)界研究而言，家族有乳腺癌遺傳的患乳腺癌幾率大大高于其他人群，初潮較早或絕經(jīng)推遲，從未生育，初產(chǎn)年齡推遲，母乳喂養(yǎng)受限，這些因素也緩慢增加了患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

但相對(duì)幸運(yùn)的是，乳腺癌在早中期治療的存活率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他惡性腫瘤。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)乳腺癌的平均5年存活率為73%，但如果早期發(fā)現(xiàn)就及時(shí)治療，5年存活率可提高到95%，晚期乳腺癌的5年存活率則只有16%。

女人吃什么預(yù)防乳腺癌

1。低脂酸奶

來(lái)自荷蘭癌癥基金會(huì)的最新研究顯示，女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。女性健康專家說(shuō)，這是因?yàn)榈椭崮讨泻谢钚院芨叩娜樗峋褪葻徭溓蚓?，它們?cè)谌梭w內(nèi)被消化吸收后生成的產(chǎn)物，可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán)，而肝腸循環(huán)影響著人體對(duì)脂肪的吸收。只要肝腸循環(huán)得到改善，消化吸收系統(tǒng)對(duì)脂肪的吸收就會(huì)減少，就能降低乳腺癌的發(fā)病率。因此，建議你每天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些堅(jiān)果仁或水果粒拌勻食用，也可以在吃早餐時(shí)用酸奶代替果醬和黃油，試一試你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，酸奶面包也一樣美味。

2。白菜

一項(xiàng)美國(guó)紐約州立大學(xué)對(duì)600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營(yíng)養(yǎng)專家還分析說(shuō)，之所以中國(guó)女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國(guó)女人的5%左右，就和中國(guó)女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。 這是因?yàn)榘撞酥泻幸环N叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫“甲醇酶”的分解酶，這種分解酶能夠分解女人體內(nèi)過(guò)剩的雌激素，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要每天吃50克白菜，就能獲得500毫克甲醇酶，從而會(huì)使體內(nèi)“甲醇酶”的含量達(dá)到有效濃度，發(fā)揮預(yù)防乳腺癌的功效。

3。魚(yú)

根據(jù)英國(guó)女性健康專家的最新調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚(yú)的女人比起不吃或很少吃魚(yú)的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低45%。健康專家說(shuō)，這是因?yàn)轸~(yú)的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對(duì)癌細(xì)胞有很好的抑制作用。所以，建議你每周至少吃魚(yú)2-3次。

4。蘑菇

美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。因?yàn)槟⒐绞翘烊坏纳锓磻?yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。

5。大豆

對(duì)女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)專家也提醒說(shuō)，不要購(gòu)買(mǎi)添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護(hù)乳房健康的功效，反而還會(huì)加大乳腺癌的發(fā)病率。

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