令人在意的是，中國(guó)女性乳腺癌患者都有一個(gè)特征：發(fā)病年齡低，高峰年齡僅為35-49歲！

近十年來(lái)，我國(guó)城市中乳腺癌的死亡率增長(zhǎng)了約39%。乳腺癌成為威脅女性健康的最大的疾病，位居各大城市女性腫瘤疾病的第一位。一些一線城市更是乳腺癌發(fā)病的高危地區(qū)。尤其值得注意的是，中國(guó)女性乳腺癌患者都有一個(gè)特征：發(fā)病年齡低，高峰年齡僅為35-49歲！

乳腺癌可能沒(méi)有任何先兆，需及時(shí)做好自我檢測(cè)和保護(hù)。

醫(yī)生指出，有不少人的乳腺癌是沒(méi)有任何征兆的，有可能只是發(fā)現(xiàn)腫塊但沒(méi)有任何不舒服的地方，但一檢查就確診乳腺癌的情況不在少數(shù)，更甚至于有些人已經(jīng)發(fā)展到乳腺癌晚期，只能采取切除患病乳房的方式來(lái)挽救生命。因此在平時(shí)做好乳腺組織的自我保護(hù)和及時(shí)的檢測(cè)對(duì)于預(yù)防乳腺疾病來(lái)說(shuō)有很突出的意義。

教你自檢方法

在乳腺癌的自檢方法上，通過(guò)雙手對(duì)乳腺進(jìn)行按壓，確定是否存在腫塊的方式，對(duì)于乳腺癌的及時(shí)排查具有比較良好的作用。如果存在工作壓力過(guò)大，精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常熬夜的女性，需要及時(shí)的對(duì)乳腺疾病做出排查，并且經(jīng)常做好疏通性的按摩。對(duì)于腫塊的出現(xiàn)具有一定的排查作用，另外，針對(duì)乳腺癌的發(fā)病，對(duì)乳腺炎癥的及時(shí)處理也很重要。

對(duì)于女性乳腺癌的自檢，患者需要做的就是以樂(lè)觀點(diǎn)的心態(tài)去面對(duì)生活，不要每天充滿郁結(jié)，對(duì)健康的影響也是比較大的，另外女性還要在做好內(nèi)衣的正常穿戴，不要對(duì)乳房形成外傷。此外，飲食與乳房健康關(guān)系密切，以下六類食物，可以有效防止乳腺癌。

一、豆類食品

豆類食物中含有豐富的植物雌激素，美國(guó)夏威夷癌癥研究中心的研究報(bào)告指出，經(jīng)常食用大豆將使患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。

二、海產(chǎn)品

專家在對(duì)乳腺癌低發(fā)地區(qū)的人群飲食結(jié)構(gòu)的研究中發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類蛋白、維生素D對(duì)乳腺有保護(hù)作用，而三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)、青魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等冷水魚(yú)富含ω-3脂肪酸，不僅有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，還能殺死早期乳腺癌細(xì)胞。

三、全麥?zhǔn)称?/strong>

美國(guó)健康基金會(huì)對(duì)絕經(jīng)前婦女所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，含有麥胚、麥麩及糠的全小麥能降低雌二醇的水平。另外，高纖維膳食還能降低體重。多脂肪飲食、肥胖是乳腺癌發(fā)病的高危因素。

四、健康油脂

有研究顯示，經(jīng)常攝取單不飽和脂肪酸能減少患乳腺癌的危險(xiǎn)。比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細(xì)胞異常增生，是很好的抗癌成分。

五、菌類

猴頭菇等覃菌類含有多糖體、多肽類物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)還能產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果。

六、新鮮的蔬菜水果

加拿大國(guó)家癌癥研究會(huì)綜合12項(xiàng)研究資料認(rèn)為，新鮮的蔬菜水果對(duì)不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。從紅葡萄、紅蘋(píng)果皮、辣椒、洋蔥等普通的蔬菜中提取出的黃酮類化合物山柰酚和槲皮素可預(yù)防和治療早期乳腺癌。

卷心菜、花椰菜、球芽甘藍(lán)等十字花科蔬菜，以及胡蘿卜、蘆筍、大蒜等均對(duì)預(yù)防乳腺癌有較好的效果。許多研究指出，含β-胡蘿卜素高的食物會(huì)降低乳癌的發(fā)病率。西紅柿含有一種叫做lycopene的化合物，飲食中高含量的lycopene與降低乳癌的發(fā)病率有關(guān)。橙汁橙皮和白色的膜中有一種叫做Limonoids的化合物，它在試管中可以抑制乳癌的生長(zhǎng)，但最好飲用自己榨的新鮮橙汁。

除此之外，還有不少食物可以遏制乳腺癌的發(fā)生和生長(zhǎng)。比如，紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮；大棗可以抑制乳腺癌細(xì)胞的形成等等。

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