一般來說，女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動(dòng)。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對(duì)月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識(shí)，受家長(zhǎng)及大同學(xué)的影響，認(rèn)為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。

月經(jīng)期煩躁的原因

1、月經(jīng)期煩躁

一般來說，女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動(dòng)。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對(duì)月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識(shí)，受家長(zhǎng)及大同學(xué)的影響，認(rèn)為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經(jīng)來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，腦子里的"？"重重，從而產(chǎn)生易沖動(dòng)或抑郁、畏懼等急躁不安。常常為一點(diǎn)小事心理不愉快，發(fā)脾氣，有時(shí)控制不了自己的沖動(dòng)而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學(xué)和好朋友之間的友誼。甚至對(duì)自己的父母和長(zhǎng)輩也鬧小脾氣，發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，有個(gè)別少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔(dān)心。因此，在月經(jīng)期間，一定要利用多種方式來調(diào)整自己的身心，例如要積極參加班集體的文娛活動(dòng)，在課余時(shí)多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學(xué)習(xí)的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)等等，保持自己的情緒穩(wěn)定，心情愉快，以免引起同學(xué)間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

2、精神乏困的痛苦

女孩兒在月經(jīng)期間都會(huì)感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者上課時(shí)注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正?，F(xiàn)象。這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經(jīng)來潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經(jīng)來潮前一至三天、體力達(dá)到高峰；月經(jīng)來潮后，體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后，體力逐漸恢復(fù)到平時(shí)水平，直至下次月經(jīng)來臨。因此，女中學(xué)生朋友在月經(jīng)期不要過分勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⒉拍鼙ＷC更好地學(xué)習(xí)。

經(jīng)期煩躁的破解方法

1、多休息

多休息很重要，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會(huì)有情緒不穩(wěn)定，或是孩子的一個(gè)小頑皮都會(huì)引起你的發(fā)火，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當(dāng)作沒看見，或者干脆給自己找個(gè)不管的機(jī)會(huì)。

2、該發(fā)火時(shí)還是要發(fā)火的

在快到經(jīng)期的時(shí)候會(huì)莫名的生氣，有時(shí)候因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小事就忍不住想要生氣，那么就發(fā)泄出來吧，如果知道自己因?yàn)橐獊斫?jīng)期就憋著不發(fā)火，實(shí)際上才是會(huì)使胸部血液淤結(jié)，而導(dǎo)致乳腺增生，所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是可以的。

3、找人聊聊天

女性一般是需要傾訴的，尤其是月經(jīng)來的那幾天，特別需要一個(gè)發(fā)泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會(huì)，不要一個(gè)人悶著。

4、減輕心理壓力

當(dāng)女性感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的女性，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

其實(shí)，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，只要我們勇于面對(duì)，積極對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)期的煩躁是絲毫不成問題的。

5、聽聽優(yōu)雅的音樂

適當(dāng)?shù)母淖冏约浩匠Ｆ降菰锏纳睿M(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)改變，比如聽聽優(yōu)雅的輕音樂，可以使自己的心情進(jìn)行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經(jīng)期的煩躁情緒。

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